সকালে নাকি সন্ধ্যায় কোন সময়ে ওয়ার্কআউট করা ভালো?

 

 সকালে নাকি সন্ধ্যায় কোন সময়ে ওয়ার্কআউট করা ভালো?

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ০৪ নভেম্বর : আপনি যদি সুস্থ থাকতে চান তবে প্রতিদিন ওয়ার্কআউট শুরু করুন।    কিছু লোক বেশি ফিটনেস ফ্রিক এবং নিজেদের বজায় রাখার জন্য তারা ওয়ার্কআউটের পাশাপাশি ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ করে।  কিছু লোক দিনের বেলা ব্যায়াম করতে পছন্দ করে, আবার কেউ সন্ধ্যায় জিমিং করে।  কিন্তু ফিট থাকতে কখন ব্যায়াম করতে হবে? চলুন জেনে নেই-

 এ বিষয়ে আমরা বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকেও জানার চেষ্টা করেছি কোন সময়ে ওয়ার্কআউট করা বেশি উপকারী হতে পারে।  এই বিষয়ে, ফিতেলোর সহ-প্রতিষ্ঠাতা এবং সিইও মহাকদীপ সিং বলেছেন যে সকালে বা সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউট করা বিভিন্ন ব্যক্তির সময়সূচীর উপর নির্ভর করে।  তাদের শক্তি এবং জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে।

 সকালের ব্যায়াম:

 সকালের ওয়ার্কআউট মেটাবলিজম বাড়ায় এবং মেজাজও উন্নত করে।  এর পাশাপাশি ঘুমের মানও ভালো হয়।  মহাকদীপ বলেছেন যে একজনের স্বাস্থ্য এবং জীবনধারার জন্য সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য শরীরের সংকেত শোনা উচিৎ।

 সন্ধ্যায় ব্যায়াম:

সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউট কর্মক্ষমতা উন্নত করে এবং শরীরকে শক্তি দেয়।  সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউট করার মাধ্যমে, একজন ব্যক্তি মানসিক চাপ মুক্ত হন এবং দিনের চ্যালেঞ্জ থেকে মুক্তি পাওয়ার সুযোগ পান।  যারা শক্তি এবং নমনীয়তার উপর বেশি ফোকাস করেন তাদের জন্য সন্ধ্যার ওয়ার্কআউট আরও উপকারী হতে পারে।

 বাড়িতে ব্যায়াম:

 মহাকদীপ বলেছেন যে কোভিডের সময় জিম এবং ফিটনেস ক্রিয়াকলাপ বন্ধ থাকার কারণে, লোকেরা ঘরে বসে কাজ করার অভ্যাস গড়ে তুলেছে।  ফিটেলোর জরিপ 'স্টেট অফ ইওর প্লেট' অনুসারে, বেশিরভাগ মানুষ বাড়িতে হালকা ব্যায়াম (৪৬%) বা হাঁটা (৫৫%) পছন্দ করেন।  একই সময়ে, ৫৮% মহিলা যোগব্যায়াম, জুম্বা এবং নাচ করেন।  এ ছাড়া ৪৫ শতাংশ পুরুষ জিমে যাওয়া, দৌড়নো এবং জগিং করতে পছন্দ করেন।  মহাকদীপ বলেছেন যে সময় নির্বিশেষে নিয়মিত ওয়ার্কআউট রুটিন বজায় রাখতে লোকেদের উৎসাহিত করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি দীর্ঘমেয়াদী ফিটনেস লক্ষ্যগুলির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।