পিরিয়ডের সময় ব্যায়াম করা ঠিক?
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১৯ নভেম্বর : পিরিয়ডের সেই ৫ দিন মহিলাদের সাধারণ দিনগুলোর থেকে একেবারেই আলাদা। শরীরের ব্যথা এবং ক্লান্তি অনুভব করা যেকোনও ব্যক্তির জন্য অস্বস্তিকর হতে পারে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এই সময়কালে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করা উচিৎ যাতে শরীরে কোনও ধরণের ঘাটতি না হয়। পিরিয়ড সংক্রান্ত অনেক প্রশ্ন ইন্টারনেটে সার্চ করা হয়। সর্বাধিক অনুসন্ধান করা প্রশ্নগুলির মধ্যে একটি হল পিরিয়ডের সময় ব্যায়াম করা উচিৎ কি না? চলুন জেনে নেই-
পিরিয়ডের সময় ব্যায়াম করা যাবে কি না:
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, পিরিয়ডের সময় একেবারেই ব্যায়াম করতে পারেন কিন্তু তীব্র ওয়ার্কআউট এড়াতে পারেন। বেশিক্ষণ ব্যায়াম করাও আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। স্বাভাবিক ব্যায়াম করলে অবশ্যই ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন। কিন্তু অতিরিক্ত ব্যায়াম আপনার শরীরে ক্র্যাম্প, পেশীতে ব্যথা, ক্লান্তি এবং নার্ভাসনেস সৃষ্টি করতে পারে। পিরিয়ডের সময় অতিরিক্ত ব্যায়াম করলে আপনার কোমর এবং তলপেটে ব্যথা বাড়তে পারে। তাই পিরিয়ডের সময় শুধুমাত্র হালকা ব্যায়াম করুন। শরীরের হরমোনের পরিবর্তন আপনাকে ক্লান্ত এবং দুর্বল করে তুলতে পারে।
পিরিয়ডের সময় ব্যায়াম :
পিরিয়ডের সময় নিয়মিত ব্যায়াম করলে তা আপনার অলসতা ও দুর্বলতা দূর করবে। এছাড়া মেজাজ পরিবর্তনের সমস্যাও কিছুটা হলেও দূর হয়।
পিরিয়ডের সময় স্তন ফোলাও ব্যায়াম করলে কমে যায়। অনেক মহিলা তাদের পিরিয়ডের সময় বেশি ক্ষুধার্ত বোধ হয়, তাই যখন তারা ব্যায়াম করেন, খাওয়ার ব্যাধি কিছুটা হলেও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
যদি পিরিয়ডের সময় স্ট্রেস এবং বিরক্তির সমস্যা থাকে, তাহলে এই ধরনের লোকেরা ব্যায়াম করলে এই সমস্যাটিও সেরে যায়।
পিরিয়ডের সময় অতিরিক্ত ব্যায়াম করা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়:
পিরিয়ডের সময় অতিরিক্ত ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়। মাসিকের সময় ৩০-৪০ মিনিটের ব্যায়াম এখনও ঠিক আছে। এর বেশি করেন তবে আপনি পেট ব্যথা এবং পিঠে ব্যথার অভিযোগ করতে পারেন।
এই বিষয়গুলোর প্রতি বিশেষ যত্ন নিন:
পিরিয়ডের সময় ভুল করেও খালি পেটে ব্যায়াম করবেন না।
খাওয়ার সাথে সাথে ব্যায়াম করবেন না, বরং খাওয়ার কয়েক ঘন্টা পরে ব্যায়াম শুরু করুন।
শরীর খুব বেশি প্রসারিত করবেন না।
সিঁড়ি বেয়ে উপরে ওঠা এড়িয়ে চলা উচিৎ।
No comments:
Post a Comment