ট্রেডমিলে দৌড়নোর সময় এই ভুলগুলি করা উচিৎ নয়
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১২ নভেম্বর : আজকের সময়ে ফিট থাকাটা খুবই জরুরি। কারণ আজকাল বেশিরভাগ লোকই স্থূলতার শিকার হতে শুরু করে।ফিট থাকার জন্য বেশিরভাগ লোকই ব্যায়াম করেন। জিমে যেতে পছন্দ করেন।ট্রেডমিলে দৌড়নোর সময় আমরা ট্রেডমিল ব্যবহার করি। কিন্তু যখন ট্রেডমিলে দৌড়াচ্ছেন, আপনাকে অবশ্যই কিছু সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। গত কয়েকদিনে এমন অনেক ঘটনা দেখা গেছে যেখানে ট্রেডমিলে ব্যায়াম করার সময় ভুলের কারণে একজন ব্যক্তি মারাত্মক ক্ষতির সম্মুখীন হয়েছেন। এখানে জানবো ট্রেডমিলে দৌড়নোর সময় কী কী বিষয় মাথায় রাখা উচিৎ -
ট্রেডমিলে দৌড়নোর সময় যে বিষয়গুলো মাথায় রাখবেন:
ট্রেডমিল ব্যবহার করার সময়, গতির বিশেষ যত্ন নিন। কারণ যারা মাটিতে দৌড়ায় তাদের জন্য ট্রেডমিলে দৌড়ানো সম্পূর্ণ আলাদা, তাই যদি ট্রেডমিলে দৌড়তে শুরু করেন তাহলে ধীরে ধীরে গতি বাড়ান।
ট্রেডমিলে দৌড়নোর সময় হার্টবিট বেড়ে যায়। তাহলে অবিলম্বে ব্যায়াম করা বন্ধ করুন। কারণ ট্রেডমিলে দৌড়ানোর সময় হার্টের হার বেড়ে গেলে স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি থাকে। অতএব, যদি সামান্য ভারীতা অনুভব করেন, অবিলম্বে ট্রেডমিলে দৌড়ানো বন্ধ করুন, অন্যথায়, হার্ট অ্যাটাকের মতো সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন।
যারা ট্রেডমিলে দৌড়াচ্ছেন তাদের স্টেরয়েডযুক্ত প্রোটিন গ্রহণ করা উচিৎ নয় কারণ এটি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই এ ধরনের জিনিস গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকা উচিৎ।
যাদের আগে থেকেই পিঠে ব্যথার সমস্যা আছে তাদের ট্রেডমিলে দৌড়নো এড়িয়ে চলা উচিৎ কারণ ট্রেডমিলে দৌড়নো পিঠে গুরুতর আঘাতের ঝুঁকিতে রাখে।
No comments:
Post a Comment