ওজন কমাতে জেনে নিন এই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো

 

ওজন কমাতে জেনে নিন এই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো

 

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২০ নভেম্বর : খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার কারণে বেশিরভাগ মানুষই স্থূলতার শিকার হচ্ছেন।  এই ধরনের পরিস্থিতিতে, লোকেরা জিমে যোগদান করে এবং তীব্র ওয়ার্কআউট করে।  কিন্তু অনেক সময় মানুষ কাঙ্খিত ফল পেতে পারে না।  স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শুধুমাত্র তীব্র ব্যায়াম নয়, ডায়েটও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।  আজকাল, লোকেরা ডায়েটিং প্রবণতাগুলিকে বেশি অনুসরণ করছে।  মানুষ তাদের ওজন কমাতে কম ক্যালরির ডায়েটও অনুসরণ করছে।

 ওজন কমানোর জন্য কম ক্যালরির খাবার খুবই জনপ্রিয়।  কিন্তু এই ডায়েট গ্রহণের সময় কিছু বিষয়ের বিশেষ যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি।  তাই আপনিও যদি কম ক্যালরির ডায়েট অনুসরণ করেন তাহলে কিছু বিষয় মাথায় রাখতে হবে।

 ক্যালোরি :

 কম ক্যালরির খাবার গ্রহণের সময় খেয়াল রাখবেন শরীর যেন পরিপূর্ণ পুষ্টি পায়।  এই ডায়েট গ্রহণ করার সময় হঠাৎ করে ক্যালোরি কমাবেন না।  খাদ্য থেকে ক্যালোরি সম্পূর্ণভাবে হ্রাস করে, শরীর শকে যায়।  এ কারণে শরীর এনার্জি পায় না, যার কারণে মাথা ঘোরা হতে পারে।

 স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ:

কম ক্যালরির খাবার সবার মানায় না।  শরীরে ক্যালরির পরিমাণ কম হলে শরীরে এর বিপরীত প্রভাব পড়ে।  তাই মনে রাখবেন, কম ক্যালরির ডায়েট অনুসরণ করার আগে একজন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

 অনেক সময় মানুষ কম ক্যালোরির ডায়েট অনুসরণ করার জন্য খাবার এড়িয়ে যেতে শুরু করে।  কিন্তু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এটাকে ডায়েট করার সঠিক উপায় মনে করেন না।  তাই দিনে অন্তত ৫ বার খাবার খান।  তবে, অংশ নিয়ন্ত্রণে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

 জলয়োজিত :

 কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে হবে।  তাই পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা জরুরি।  এটি ক্ষিদে নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।  অতএব, যতটা সম্ভব নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন।