শীতে এই ড্রাই ফ্রুটগুলো খেলে শরীর থাকবে গরম

শীতে এই ড্রাই ফ্রুটগুলো খেলে শরীর থাকবে গরম

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২১ নভেম্বর : শীত মৌসুমে আমাদের প্রায়ই সর্দি, কাশি, সংক্রমণসহ নানা রোগের সম্মুখীন হতে হয়।  কিন্তু খাদ্যাভ্যাসের উন্নতি ঘটিয়ে এগুলো এড়ানো যায়।  কিছু ড্রাই ফ্রুট আছে যেগুলো আমাদেরকে পুরোপুরি ফিট রাখতে শীতকালে খাওয়া যেতে পারে।  কিছু শুকনো ফল আছে যাদের প্রকৃতি গরম।  যা শীতে খেলে স্বস্তি পাওয়া যায়।  ঠান্ডা আবহাওয়ায় গরম খাবার খেলে স্বস্তি পাওয়া যায়।  শুকনো ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়।  এগুলো আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে এবং ভাইরাস ও সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার শক্তি বাড়ায়।শুকনো ফল খেলে ঠান্ডা এড়ানো যায়।  আসুন জেনে নেই শীতে শরীর গরম রাখতে কোন শুকনো ফল-

 আখরোট:

 আখরোট একটি শুষ্ক ফল যা গরম প্রকৃতির।  শীতের মৌসুমে আখরোট খাওয়া বিশেষভাবে উপকারী কারণ এটি শরীরকে ভেতর থেকে গরম করে।  স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিন, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং আয়রনের মতো পুষ্টি উপাদান আখরোটে পাওয়া যায়।  এগুলি একসাথে শক্তি সরবরাহ করে এবং শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করে।  শীতকালে নিয়মিত আখরোট খেলে শরীর ভিতর থেকে গরম ও ঠান্ডা রাখা যায় এবং রোগ-ব্যাধি এড়ানো যায়।

বাদাম:

 বাদাম গরম প্রকৃতির এবং আমাদের শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন এবং মিনারেল ইত্যাদি প্রচুর পরিমাণে বাদামে পাওয়া যায়।  এই সব একসাথে শরীরে উষ্ণতা প্রদান করে এবং ঠান্ডার প্রভাব কমায়।  শীতকালে প্রতিদিন বাদাম খেলে আমরা সর্দি, কাশি এবং অন্যান্য রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারি।

 কাজু:

 কাজুতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি এবং চর্বি থাকে যা শরীরকে উষ্ণ রাখে।  শীতকালে প্রতিদিন কাজু বাদাম খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয় এবং ভাইরাস ও সংক্রমণ প্রতিরোধ করা যায়।  শরীরও ভেতর থেকে গরম থাকে।

 পেস্তা:

 পেস্তার উষ্ণ প্রকৃতি শীতকালে শরীরকে গরম করতে কাজ করে।  পেস্তায় রয়েছে ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি, ভিটামিন বি৬, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য খনিজ।