নবরাত্রির সময় খেতে পারেন এই উপাদান

নবরাত্রির সময় খেতে পারেন এই উপাদান

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১৩ অক্টোবর : নবরাত্রি ১৫ই অক্টোবর থেকে শুরু হচ্ছে।  নবরাত্রির ৯ দিন ভক্তরা মাতৃদেবীর আরাধনা করেন।  এই সময়ে লোকেরা দেবী মাকে খুশি করার জন্য উপবাসও করে। উপোস  রাখা কেবল ধর্মীয় দৃষ্টিকোণ থেকে উপকারী নয়, বিজ্ঞানও এটিকে উপকারী বলে প্রমাণ করেছে।

 তবে যারা প্রথমবার নবরাত্রি উপবাস করতে যাচ্ছেন তাদের কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মাথায় রাখা উচিৎ।  যাতে এ সময় তাদের কোনো ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যায় পড়তে না হয়।  এখানে এমন কিছু টিপস জানবো , যা মেনে চললে সুস্থ ও ফিট থাকবেন।

 দুধ বা দুগ্ধজাত পণ্য:

 নবরাত্রির উপবাসে মৌসুমি ফল ও শাকসবজির সাথে শিলা লবণ, প্রাকৃতিক চিনি যেমন গুড়, খেজুর বা মধু ব্যবহার করা যেতে পারে।  তবে যতদূর সম্ভব খাদ্যতালিকায় ফল অন্তর্ভুক্ত করুন।  এর পাশাপাশি উপোস করলে দুধ বা তা থেকে তৈরি জিনিস খাওয়া যেতে পারে।

  নিজের খাবার রান্না করুন:

 নবরাত্রি উপবাসের সময় নিজেই একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য তৈরি করুন।  এ সময় আলু দিয়ে আলু টিক্কি বানিয়ে খেতে পারেন।

 গর্ভবতী মহিলাদের যত্ন নেওয়া উচিৎ :

 সাধারণত, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা গর্ভবতী মহিলাদের রোজা রাখার পরামর্শ দেন না।  কিন্তু তারপরও যদি সে উপোস থাকে, তাহলে তাকে দিনে ৩ বার নারকেল জল এবং নিয়মিত বিরতিতে ফল খেতে হবে।দিনে প্রায় ২ থেকে ৩ লিটার জল পান করুন।  হাইড্রেটেড থাকলে শরীর খুব একটা সমস্যায় পড়ে না।

 বাদাম খাওয়া:

 এছাড়া বাদাম খেতে পারেন।  বাদামে অনেক পুষ্টিগুণ পাওয়া যায়।  তবে খাওয়ার আগে বাদাম ভিজিয়ে রাখুন।  এতে শরীর আরও বেশি সুবিধা পাবে।