মেজাজ উন্নত করতে এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন ডায়েটে

 

মেজাজ উন্নত করতে এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন ডায়েটে 

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১৯ সেপ্টেম্বর : মেজাজ শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে না, এটি চারপাশের লোকদেরও প্রভাবিত করে।   কখনও কখনও কিছু সমস্যার কারণে  মেজাজ বিগড়ে যায়, কিন্তু যখন এই সমস্যাটি থেকে যায় তখন এটির দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।  নিজের মেজাজ ভালো রাখতে, দৈনন্দিন রুটিন উন্নত করার পাশাপাশি, কিছু খাবার রয়েছে যা ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করে উপকারী হতে পারে।

 আসলে, আমাদের মেজাজও হরমোনের সাথে সম্পর্কিত।  আমরা যখন পছন্দের যেকোনও কাজের মতো গান শুনি, তখন ডোপামিন হরমোন নিঃসৃত হয়, যা মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে পারে।  কিছু খাবার খেলে সেরোটোনিন বৃদ্ধি পায় যা মনকে শান্ত রাখতে সহায়ক।  তাহলে জেনে নেওয়া যাক কোন খাবারগুলো মেজাজকে সতেজ রাখতে পারে-

 কালো চকলেট:

 যদি শরীরে সুখী হরমোন বাড়াতে চান তবে ডার্ক চকোলেট একটি খুব ভাল বিকল্প।  এতে পাওয়া যায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা মেজাজ ভালো করতে সাহায্য করে।  তবে এটি শুধুমাত্র সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিৎ।

 বাদাম এবং বীজ:

 বাদাম এবং বীজ যেমন বাদাম, চিনাবাদাম, আখরোট, সূর্যমুখী বীজ, তিল বীজ, কুমড়োর বীজ খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন।  এটি সেরোটোনিনের উৎপাদন বাড়ায়, যা মেজাজ উন্নত করতে সহায়ক।  এছাড়াও বাদাম এবং বীজের আরও অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

 শাক:

  ডায়েটে ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রনের মতো পুষ্টিতে সমৃদ্ধ পালং শাক অন্তর্ভুক্ত করুন।  অনেক সময় ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতিও উদ্বেগ ও মানসিক চাপের মতো সমস্যার সৃষ্টি করে।  পালং শাক সেরোটোনিনের মাত্রা উন্নত করে, যা মেজাজ উন্নত করে।  এছাড়া সবুজ শাকসবজি মেজাজ ভালো রাখতেও সহায়ক।

 আপেল:

 আপেলকে হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো হিসেবে বিবেচনা করা হয়, তাছাড়া এটি মেজাজ ভালো রাখতেও সহায়ক।  মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, আপেলকে খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।