ব্যস্ত সিডিউলেও ওজন কমবে সহজে

 

ব্যস্ত সিডিউলেও ওজন কমবে সহজে 

 ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২৭ সেপ্টেম্বর : ভুল খাদ্যাভ্যাস এবং খারাপ জীবনযাত্রার কারণে আমাদের মধ্যে স্থূলতার সমস্যা দ্রুত বাড়ছে।  স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, স্থূলতা অনেক রোগের মূল।  স্থূলতা উপেক্ষা করলে শরীরে অন্যান্য রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।  স্থূলতায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিরা শুধু জিমে যান না, ডায়েটেও মনোযোগ দেন।

 তবে যাদের জিমে যাওয়ার সময় নেই তাদের ওজন কমবে কীভাবে?  তাই চলুন জেনে নেই একটি সহজ পদ্ধতি, যা অনুসরণ করে সহজেই ওজন কমাতে পারবেন-

  ওবেসিটি জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়েছে, বাদাম খেলেও ওজন কমানো যায়।

 গবেষকরা কী বলছেন:

 ইউনিভার্সিটি অফ সাউথ অস্ট্রেলিয়ার গবেষকদের মতে, প্রোটিন ছাড়াও বাদামে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট পাওয়া যায়।  এগুলো খেলে শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত চর্বি গলে যায়।  গবেষকরা বলছেন যে কিছু লোক যারা বাদাম খেয়েছে তাদের ওজন ৭ কেজি পর্যন্ত কমে গেছে।

 বাদাম কীভাবে উপকারী:

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পাশাপাশি বাদামে প্রোটিনের মতো অনেক পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়।  বাদাম খেলে শরীরে শক্তির অভাব হয় না।  এছাড়া বাদাম খেলে শরীর সক্রিয় থাকে। বাদাম শরীরের হিমোগ্লোবিনের ঘাটতিও পূরণ করে।

 এভাবে বাদাম খান:

 ওজন কমাতে বাদাম খাওয়ার সঠিক উপায়ও জেনে রাখা উচিত।  স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ৫-১০ বছর বয়সী শিশুদের প্রতিদিন ২-৪টি বাদাম খাওয়া উচিৎ।  ১৮-২০ বছর বয়সীদের প্রতিদিন ৬-৮টি বাদাম খাওয়া উচিত।  নির্দেশিকা অনুসারে, মহিলাদের প্রতিদিন ১২টি বাদাম খাওয়া উচিৎ।

 বাদাম খাওয়ার আগে জেনে নিতে হবে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।  যাদের বাদাম থেকে অ্যালার্জি আছে তাদের স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করেই খাওয়া উচিৎ।  এ ছাড়া বেশি পরিমাণে বাদাম খাবেন না।  বাদাম গরম প্রকৃতির, যা শরীরের স্বাস্থ্য সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে।