ওজন কমায় এই ফল

ওজন কমায় এই ফল

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১৩ সেপ্টেম্বর : আমরা ওজন কমাতে ব্যায়াম, ডায়েট এবং জিমের দিকে মনোযোগ দেই।  কিন্তু যদি দ্রুত ওজন কমাতে চান, তাহলে  খাবারে বিশেষ কিছু পরিবর্তন করে ওজন কমাতে পারেন।  এর জন্য খাদ্যতালিকায় কিছু বিশেষ ফল যোগ করতে হবে।  এই ফল ফাইবার, ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টি সমৃদ্ধ এবং ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করবে।  তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক দ্রুত ওজন কমাতে কোন ধরনের ফল ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা ঠিক হবে-

 পেঁপে:

 পেঁপে ফাইবার সমৃদ্ধ এবং এর সেবন পাকস্থলী ও বিপাক ক্রিয়াকে সুস্থ রাখে।  বিশেষ করে যারা পেট ফাঁপায় ভোগেন, তাদের ওজন কমাতে পেঁপে খাওয়া উচিৎ।  এটি খেলে চর্বি দ্রুত পোড়াবে এবং হজম প্রক্রিয়াও সমান হবে।

 

 কমলা:

 কমলা ভিটামিনের ভান্ডার।  এছাড়াও কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকেও শক্তিশালী করে। ওজন কমাতে চান তবে কমলা বা কমলার রস পান করা উপকারী প্রমাণিত হবে।

 

 আপেল:

 একটি আপেল শুধু ডাক্তারকে থেকে দূরে রাখবে না, এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করবে।  আপেলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যা দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে।  এছাড়া এতে ক্যালোরির পরিমাণও অনেক কম।  প্রতিদিন একটি আপেল খাওয়া ওজন কমানোর জন্য উপকারী প্রমাণিত হবে।

নাশপাতি:

 নাশপাতি পুষ্টিগুণে ভরপুর একটি ফল।  এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও জল পাওয়া যায়।  এটি খাওয়ার পর পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকবে, যা অপ্রয়োজনীয় জিনিস খাওয়া থেকে বাঁচাবে।  এ ছাড়া এতে পাওয়া পুষ্টিগুণও শরীরকে সুস্থ রাখবে এবং ওজন বাড়াতে দেবে না।

 

 তরমুজ:

 ওজন কমানোর জন্য তরমুজ সবচেয়ে ভালো বিকল্প।  এতে রয়েছে প্রচুর জল যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখবে এবং এর ফাইবার পেটের জন্য ভালো হবে।  এতে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং অনেক ধরনের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যায়, যা শরীরের অনেক উপকার করে।