নীরব হাঁটার গুন অনেক

  

নীরব হাঁটার গুন অনেক 

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ০৩ সেপ্টেম্বর : স্বাস্থ্য ভাল রাখতে হলে সকাল এবং সন্ধ্যায় হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয়।  ছোটবেলা থেকেই আমরা শুনে আসছি হাঁটা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী।  অনেকেই সকাল বা সন্ধ্যায় হাঁটতে বের হন।  আজকাল নীরব হাঁটা বা সাইলেন্ট ওয়াক-এর প্রবণতাও রয়েছে। এটি নিজেকে ফিট রাখা এবং রোগ থেকে দূরে থাকার জন্য ভাল বলা হয়।  তাহলে চলুন জেনে নেই নীরব হাঁটা কী এবং এর উপকারিতা -

 নীরব হাঁটা :

 নীরব হাঁটা মানে হাঁটার সময় যেকোনও ধরনের কৃত্রিম শব্দ থেকে দূরে থাকা।  টিক টোকের প্রভাবশালী ম্যাডি মাও আধ ঘণ্টা হাঁটার একটি ভিডিও শেয়ার করেছেন।  এই ভিডিওটি দ্রুত ভাইরাল হয়ে যায় এবং একটি প্রবণতা হয়ে ওঠে।  নীরব হাঁটা সাধারণত ৩০ মিনিটের জন্য হাঁটা জড়িত।  এই পথে একাই চলতে হয়।  এই সময়ে, যে কোনও ধরণের শব্দ বা বিভ্রান্তি থেকে দূরে, নিরিবিলি জায়গায় হাঁটতে হবে।  হাঁটার সময় একেবারে শান্ত থাকতে হয়।

 নীরবে হাঁটার উপকারিতা:

চাপ উপশম:

 দ্য ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে নীরব হাঁটা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।  প্রকৃতিতে মাত্র কয়েক মিনিট হাঁটা মানসিক চাপ কমাতে পারে।  প্রতিদিন এটি করলে স্নায়ুবিক প্রক্রিয়ার উন্নতি হয় যা মানসিক রোগ বাড়ায়।  এটি স্ট্রেস এবং মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলি হ্রাস করে।

নিজেকে খুশি:

 গবেষকদের মতে, নীরব হাঁটার মাধ্যমে নিজেকে খুশি রাখতে পারেন।  ট্রিপল বোর্ড সার্টিফাইড সাইকিয়াট্রিস্ট ডক্টর রাফাত ডব্লিউ গিরজিস বলেছেন যে নীরব হাঁটা ঠিক ধ্যানের মতো।  আসলে বাইরের শব্দগুলো যখন মনের মধ্যে যায়, তখন মানসিক চাপ বাড়ে।  এই অবস্থায় নীরব হাঁটা মানসিক চাপ দূর করে এবং মনকে আনন্দ দেয়।