হাঁটু থেকে আওয়াজ আসলে কী করা উচিৎ?

 

হাঁটু থেকে আওয়াজ আসলে কী করা উচিৎ?

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২৪ আগস্ট : বার্ধক্যের সাথে সাথে শরীরে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে শুরু করে।  এটি হওয়া সাধারণ কিন্তু কখনও কখনও এই সমস্যাগুলি অল্প বয়সেও প্রভাবিত করতে পারে।  গত কয়েক বছরে, হার্ট অ্যাটাকের মতো সমস্যাগুলি এদেশে অল্প বয়সীদেরকে বেশি প্রভাবিত করছে।  এ ছাড়া ৩০ বছর বয়সে হাঁটুতে ব্যথা বা  হাঁটু থেকে আওয়াজ আসতে পারে।  এটিকে স্বাভাবিক বিবেচনা করে উপেক্ষা করা ভবিষ্যতে খুব ভারী হতে পারে।  

 হাঁটু থেকে কেন যেন আওয়াজ আসে:

 এক সময় বয়স্কদের হাঁটু বা জয়েন্টে ব্যথার অভিযোগ থাকত।  কিন্তু এখন এটি তরুণদেরও সমস্যায় ফেলতে শুরু করেছে।  বিশেষজ্ঞরা বলেন, হাঁটুতে গ্রীস কম হলে ব্যথা বা আওয়াজ আসতে থাকে।  শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাবের কারণে এমনটা হয়।  গ্রীস কমে যাওয়ায় শুধু দাঁড়াতে নয়, বসতে বা শুয়ে থাকতেও সমস্যা হয়।  গ্রীস বাড়ানোর জন্য অনেকে ওষুধ বা এমনকি ইনজেকশনের সাহায্য নেয়।  তবে স্বাভাবিকভাবেই বাড়ানোও যায়।

 স্বাস্থ্যকর ডায়েট:

 সুস্থ থাকতে হলে খাবারের প্রতি বিশেষ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।  স্বাস্থ্যকর খাবারের রুটিন অনুসরণ করুন তবে এটিতে সমস্ত খনিজ বা ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ নয়।  ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত জিনিস খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে।  এই পুষ্টি ছাড়াও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। হাঁটুতে গ্রীস বাড়াতে আখরোট খেতে পারেন।  তবে সীমাবদ্ধভাবে।

ক্যালসিয়াম গ্রহণ:

 শরীরে একবার ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দেখা দিলে তা পূরণ করা খুবই কঠিন হয়ে পড়ে।  প্রাকৃতিকভাবে ক্যালসিয়াম সরবরাহ করতে দুগ্ধজাত দ্রব্য  খেতে হবে। ফুল ক্রিম দিয়ে তৈরি জিনিস বাদ দিয়ে।  এ ছাড়া ভিটামিন ডি গ্রহণের জন্য কিছুক্ষণ রোদে বসতে হবে।

  ডাক্তারের পরামর্শে সাপ্লিমেন্টও নিতে পারেন।  ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, কোলাজেন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড যুক্ত পরিপূরক রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।  তাদের সাহায্য নেওয়ার আগে, একজন ডাক্তার বা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে পারেন।