ভুলে যাওয়ার অভ্যাসকে করবে দূরে,ডায়েটে নিন এই খাবার গুলোকে সাথে

 

ভুলে যাওয়ার অভ্যাসকে করবে দূরে,ডায়েটে নিন এই খাবার গুলোকে সাথে 

ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ৩০ আগস্ট : আমাদের মস্তিষ্ক পুরো শরীরের কাজ চালায়।  তাই অন্যান্য বিষয়ের পাশাপাশি মনের স্বাস্থ্যেরও যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।  কিন্তু মাঝে মাঝে মনের সমস্যার কারণে শরীরে নানা সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়।  স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, শিশুকাল থেকেই মস্তিষ্ককে সঠিক পুষ্টি দিতে হবে, যাতে আগামী সময়ে মস্তিষ্কের ক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্ত না হয়।

 এ কারণেই শিশুদের মনকে তীক্ষ্ণ করার জন্য অভিভাবকরা তাদের বাদামসহ সব ধরনের খাবার খেতে বলেন।  চলুন জেনে নেই মনকে শাণিত করতে সকালে কী কী স্বাস্থ্যকর জিনিস খেতে পারেন-

 সবুজ শাক - সবজি:

 সবুজ শাক সবজি শুধু আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, মনের জন্যও খুবই উপকারী।  সবুজ শাকসবজিতে রয়েছে বিটা-ক্যারোটিন, ভিটামিন কে এবং ফোলেট, যা আমাদের মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখে।

 ডিমও উপকারী:

 ডিম প্রোটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস হিসাবে বিবেচিত হয়।  ডিম মস্তিষ্কের শক্তির জন্য খুবই ভালো বলে মনে করা হয়। ডিমে কোলিন নামক একটি উপাদান পাওয়া যায়, যা মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে কার্যকর।  ডিমের কুসুম মস্তিষ্কের জন্য খুবই উপকারী হতে পারে।

বেরিও কার্যকর:

 টক-মিষ্টি বেরি স্বাদের চেয়ে মস্তিষ্কের জন্য বেশি উপকারী। এতে রয়েছে ফ্ল্যাভোনয়েড, যা স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারে। এটি নিয়মিত খাওয়া মনকে শাণিত করতে সহায়তা করে।

 মাছ:

 মাছ স্বাস্থ্যের দিক থেকে খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়।  এটি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ।  এর ফলে মস্তিষ্ক শক্তিশালী হওয়ার পাশাপাশি শক্তিশালী হয়।

 হলুদ জল:

 প্রতিদিন সকালে হলুদের জল পান করাও উপকারী হতে পারে।সকালে এক কাপ হলুদ জল পান করলে তা মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করতে সাহায্য করে।  এতে কারকিউমিন থাকে, যা মস্তিষ্ককে সতর্ক করে।