ঘুমের সমস্যা বেশি হয় এদের
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ৩১ আগস্ট : ভালো ঘুমের সঙ্গে মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের গভীর সম্পর্ক রয়েছে। ঘুম পূর্ণ হলে মন ভাল থাকে আর স্বাস্থ্য সংক্রান্ত অনেক সমস্যা শরীর থেকে দূরে থাকে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুম সংক্রান্ত সমস্যা পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের বেশি বিরক্ত করে। এর সবচেয়ে বড় কারণ হতে পারে হরমোনের পরিবর্তন। চলুন জেনে নেই মহিলাদের ঘুমের সমস্যা বেশি হয় কেন-
মহিলাদের কতটা ঘুম দরকার :
মহিলা স্বাস্থ্যের মতে, পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে মন ও শরীরকে সুস্থ রাখতে পারেন। আর যদি রেস্টলেস লেগ সিনড্রোমে ভুগছেন তাহলে ঘুম আসা কঠিন হয়ে পড়ে। ঘুমের অভাবে মানসিক স্বাস্থ্য খারাপ হতে পারে। তাই সারাদিন নিজেকে সতেজ রাখতে মহিলাদের অন্তত ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমনো উচিৎ। গর্ভাবস্থায় বিশ্রাম নেওয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। নতুন মায়েরও ভালো ঘুম দরকার।
মহিলাদের মধ্যে ঘুমের সমস্যা বেশি হওয়ার কারণ:
প্রিমেনস্ট্রুয়াম সিন্ড্রোম (PMS) এবং প্রিমেনস্ট্রুয়াল ডিসফোরিক ডিসঅর্ডার (PMDD)। এই সমস্যায় পিরিয়ডের কারণে সারা রাত ঘুম হয় না, যা মহিলাদের বিষণ্নতার কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।
গর্ভাবস্থার কারণে ঘুমের সমস্যা হতে পারে। আসলে, তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, মহিলারা পায়ে ব্যথা, ঘুমতে অসুবিধা এবং বারবার বাথরুমে যাওয়ার কারণে ঠিকমতো ঘুমতে অক্ষম হন।
পেরিমেনোপজের কারণে মহিলারা অনিদ্রার অভিযোগ করতে পারেন। এতে রাতে গরম ফ্লাশ এবং অতিরিক্ত ঘামের কারণে ঘুম সম্পূর্ণ হয় না।
ঘুমের ব্যাধি কীভাবে সনাক্ত করা যায়:
অনেক চেষ্টা করেও ঘুমতে অসুবিধা হওয়া, ঘুমনোর সময় হঠাৎ করে শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া, ঘন ঘন পায়ের নড়াচড়া, নাক ডাকার সমস্যা, রাতে বারবার টয়লেটে যাওয়া, সকালে ঘুম থেকে উঠার সময় ফ্রেশ না বোধ করা এগুলো ঘুমের ব্যাধির লক্ষণ হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিৎ তখন।
No comments:
Post a Comment