পেটের মেদ কমানোর উপায়
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২৪ আগস্ট : সুন্দর ও স্লিম শরীর কে না চায়। জিমে যাওয়া, ব্যায়াম করে এবং স্থূলতা দূর করতে বিভিন্ন ধরণের প্রচেষ্টা করে। কিন্তু তারপরও পেটের মেদ কমে না। যদি জীবনযাত্রায় সঠিক পরিবর্তন আনা হয় এবং সঠিক ব্যায়াম এবং শারীরিক পরিশ্রম করা হয়, তাহলে জেদী পেটের মেদও কমতে পারে। পুষ্টিবিদরা পেটের মেদ কমানোর জন্য ভেষজ এবং আয়ুর্বেদিক পদ্ধতির পরামর্শ দেন, চলুন জেনে নেই পেটের মেদ কমানোর উপায়-
জীবনধারায় এই তিনটি পরিবর্তন করুন:
যদি অতিরিক্ত ওজন কমানোর চেষ্টা করেন, তাহলে ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিমে ওয়ার্কআউট করার পরিবর্তে খুব সহজ একটি সূত্র অনুসরণ করে অসাধারণ ফলাফল পেতে পারেন। পেটের চর্বি কমাতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল শরীরে জমে থাকা টক্সিনকে সঠিকভাবে বের করে দিতে হবে। প্রতিদিনের খাবারে এমন কিছু জিনিস যোগ করতে হবে, যা শরীরে জমে থাকা টক্সিনকে ডিটক্সিফাই করে দ্রুত বের করে দিতে পারে। এ জন্য ডায়েটে এই তিনটি করতে হবে।
ডায়েটে এই জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে :
খালি পেটে জিরে এবং পুদিনার ডিটক্স ওয়াটার পান করতে হবে। এর জন্য প্রতি রাতে এক গ্লাস জলে জিরে ভিজিয়ে রাখতে হবে। সকালে এই জল ছেঁকে নিয়ে গ্লাসে ঢেলে তাতে পুদিনার রস পান করুন। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথমে এই পানীয়টি পান করলে শরীর ঠিকমতো ডিটক্সিফাই হবে।
জলখাবার শসার স্মুদি অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ। শসা ফাইবারের একটি ভালো উৎস এবং এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখবে। এছাড়াও এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জল , যার কারণে শরীরে জমে থাকা টক্সিন সহজেই দূর হয়ে যাবে।
দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের মধ্যে চিয়া বীজের জল পান করা বিপাককে ত্বরান্বিত করবে এবং শরীরে জমে থাকা টক্সিনগুলিও দূর করবে। দুপুরের খাবারের পর যেকোনও সময় এই জল পান করা উচিৎ।
No comments:
Post a Comment