স্থূলতা কমাতে চাইলে আজই দূর করুন এই খাবার গুলো

স্থূলতা কমাতে চাইলে আজই দূর করুন এই খাবার গুলো

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২০ আগস্ট : ভুল ডায়েট এবং ব্যায়ামের অভাবের কারণে, স্থূলতার অভিযোগ অনেকে করে থাকেন।  অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড খাওয়া, ব্যায়ামের অভাব এবং ভুল খাবারের কারণে পেটের চর্বি দ্রুত বাড়ছে।  স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, খাদ্যতালিকায় স্থূলতা বাড়ায় এমন কিছু জিনিস সময়মতো এড়িয়ে চললে স্থূলতার হার বন্ধ করা যায়।  আসুন জেনে নেই আমাদের খাদ্য তালিকায় কী কী জিনিস রয়েছে, যার কারণে স্থূলতা দ্রুত বাড়ছে-

 স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আমাদের খাদ্যতালিকায় স্থূলতার জন্য কিছু সাদা খাবার আমাদের দ্রুত ওজন বাড়ার জন্য দায়ী।  এখানে জেনে নেওয়া যাক সেই সাদা জিনিসগুলো কী-

 

 ভাত :

 যখনই পেটের মেদ আসে, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা প্রথমে কম ভাত খাওয়ার পরামর্শ দেন।  সাদা চাল পালিশ করা হয় বলে এটি খাওয়ার ফলে স্থূলতা দ্রুত বৃদ্ধি পায়।  তাই ডায়েট থেকে সাদা ভাত বাদ দিতে হবে।  খেতে চাইলে ব্রাউন রাইস খেতে পারেন।

চিনি (সাদা চিনি):

 চিনি স্থূলতার দ্বিতীয় বৃহত্তম কারণ।  হ্যাঁ, বেশি চিনি খাওয়ার কারণে স্থূলতা দ্রুত বৃদ্ধি পায়।  সাদা চিনি খুব দ্রুত শরীরের ওজন বাড়ায়।  যদি মিষ্টি খেতে চান, তাহলে বেশি করে ফল এবং জুস পান করতে পারেন কারণ এগুলো প্রাকৃতিক মিষ্টিতে আসে এবং শরীরের কোনও ক্ষতি করে না।  কিন্তু চিনি শরীরের ওজনের জন্য খুবই ক্ষতিকর।

 

 সাদা রুটি:

 অনেকেই সাদা রুটি দিয়ে জলখাবার করেন।  পেটের চর্বি নিয়ন্ত্রণ করতে চাইলে ডায়েট থেকে সাদা রুটি বাদ দিতে হবে।  এই কারণে, স্থূলতা খুব দ্রুত বৃদ্ধি পায় এবং এটি শরীরে উচ্চ কোলেস্টেরল সৃষ্টি করে।  যদি খেতেই হয়, তাহলে পুরো গমের রুটি বা ব্রাউন ব্রেড খেতে হবে।

 

 ময়দা :

 ময়দা দিয়ে তৈরি জিনিস, বিশেষ করে ময়দার তৈরি জিনিস যা তেলে ভাজা হয়, খুব দ্রুত স্থূলতা বাড়ায়।  ময়দা হল পরিশোধিত ময়দা এবং এতে কোলেস্টেরল বাড়ানোর বৈশিষ্ট্য রয়েছে।  

 

 দুগ্ধজাত পণ্য:

 যদিও দুগ্ধজাত খাবার সুস্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলা হয়, কিন্তু এগুলোর অতিরিক্ত খাওয়া ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে।  অতএব, ডায়েটে পনির, পনির এবং মাখনের মতো জিনিসগুলি কমিয়ে ক্রমবর্ধমান স্থূলতা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।