ওজন কমাবে ঘিয়ের ব্যবহার
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২১ আগস্ট : আমরা যখন ওজন কমানোর কথা ভাবছি, তখন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল সুষম খাদ্য। আর ঘি শক্তির একটি বড় উৎস খাবারে স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টিসমৃদ্ধ ঘি ব্যবহার করলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। আজ আমরা জানবো কীভাবে ওজন কমানোর সময় ঘি ব্যবহার করা যেতে পারে-
ঘি যেমন পুষ্টিতে ভরপুর, ক্যালরিতেও ভরপুর। তবে খাবারের সাথে কতটা ঘি খাচ্ছেন তার খেয়াল রাখতে হবে। ঘি স্বাস্থ্যকর স্যাচুরেটেড ফ্যাট ধারণ করে যা উচ্চ তাপমাত্রায় অক্সিডাইজ হওয়ার সম্ভাবনা কম। সবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিনের স্বাদ বাড়াতে ঘি ব্যবহার করা যেতে পারে। খাবারের স্বাদ বাড়াতে পারে।
যদি প্রি-ওয়ার্কআউটের আগে ঘি ব্যবহার করেন, তাহলে এর সরাসরি উপকার পাবেন। যদিও ঘি স্বাস্থ্যগত উপকারিতা প্রদান করে, সংযম হল মূল বিষয়। এটি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করলে অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরির পরিমাণ বৃদ্ধি পেতে পারে। ওজন কমানোর জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ঘি যুক্ত করা একটি সক্রিয় জীবনধারার পরিপূরক হওয়া উচিত। ওজন কমানোর জন্য নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজন। ভাল ফলাফলের জন্য ঘি সাবধানে খাওয়ার সাথে একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ ব্যায়ামের রুটিন একত্রিত করুন।
No comments:
Post a Comment