সকালে দিন শরীরকে প্রোটিন, কমবে ওজন দ্রুত

 

সকালে দিন শরীরকে প্রোটিন, কমবে ওজন দ্রুত 

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১৯ জুলাই : সকালের জলখাবার সারা দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হিসেবে বিবেচনা করা হয়।  সকালের জলখাবার  সারাদিন শরীরে শক্তি রাখে।  এটি ঠিকমতো না খেলে সারাদিনে বারবার ক্ষিদে লাগে।  কিছু লোক তাদের খাবারে প্রোটিন গ্রহণ করা শুরু করে, যার কারণে তাদের বারবার ক্ষিদে লাগে না এবং দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরে থাকে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, চর্বি কমাতে প্রোটিন বড় ভূমিকা পালন করে।  এছাড়া এটি মেটাবলিক রেটও ঠিক রাখে।  আজ, আমরা এখানে এমন কিছু খাবার সম্পর্কে জেনে নেব যা ওজন কমানোর জন্য উপযুক্ত খাবার-

ওটমিল :

 ওটমিলকে সুপারফুডও বলা হয়।  এটি খেতে যেমন স্বাস্থ্যকর, হজম করাও তেমনই সহজ।  এটি খেলে বারবার ক্ষিদে লাগে না।  সকালে ওটমিল খেলে ওজন কমানো যায়।  মিষ্টি দই খেতে না চাইলে নোনতা করেও খেতে পারেন।

চিঁড়ে :

 উত্তর ভারতে  চিঁড়ে খুব খাওয়া হয়।  চিঁড়ে কম ক্যালরির খাবার হিসেবে বিবেচনা করা হয়।  চিঁড়ে স্বাদ ও স্বাস্থ্যের দিক থেকে ভালো বলে মনে করা হয়।  চিঁড়ে তৈরির সময় অনেক মশলা ও সবজি ব্যবহার করা হয়, যার কারণে শরীর অনেক পুষ্টি পায়।

উপমা:

 দক্ষিণ ভারতীয় খাবার উপমাও খেতে খুব সুস্বাদু লাগে।  এটি হজম করাও সহজ।  উপমাকে হালকা খাবার হিসেবে বিবেচনা করা হয়, যা ওজন কমানোর জন্য পরিচিত।  এটি কয়েক মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত হয়ে যায়।

 ডিম ভাজা:

 ডিম প্রোটিনের সবচেয়ে বড় উৎসের অন্তর্ভুক্ত।  সকালের স্বাস্থ্যকর জল খাবারে ডিম ভাজা, বা অমলেট অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।