কখন স্ন্যাকস খাওয়া উচিৎ নয়?
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ০৬ জুলাই : রোগ এড়াতে সময় অনুযায়ী খাবার খাওয়া খুবই জরুরি। সব কিছু খাওয়ার সঠিক সময় আছে। ঠিক সময়ে না খেয়ে থাকলে অনেক মারাত্মক রোগের ঝুঁকি আপনাআপনি বেড়ে যায়। পৃথিবীতে এমন অনেক লোক আছে যারা স্ন্যাকস খেতে পছন্দ করে। কিন্তু তারা জানেন না যে ভুল সময়ে স্ন্যাকস খেলে শরীরে নানা সমস্যা হতে পারে। কেউ মাঝরাতে স্ন্যাকস আবার কেউ মাঝরাতে ডিনার করছে। এসব ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে রোগ শরীরে প্রবেশের সুযোগ পায়।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ভুল সময়ে স্ন্যাকস খেলে শরীরে অনেক খারাপ প্রভাব পড়ে। কারণ বেশিরভাগ স্ন্যাকস প্রক্রিয়াজাত করা হয়। এগুলিতে অতিরিক্ত লবণ এবং তেল থাকে। অনেক গবেষণায় এটা প্রমাণিত হয়েছে যে প্রক্রিয়াজাত খাবার কোনোভাবেই স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী নয়। 'মিরর'-এর প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, ডক্টর সারাহ বেরি বলেন, গবেষণায় বলা হয়েছে, সন্ধ্যা ৬টার পর এবং রাত ৯টার পর স্ন্যাকস খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ।
সম্মত যে স্ন্যাকস সুস্বাদু, কিন্তু এরা অনেক বিপজ্জনক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। যদি কিছু খেতে আগ্রহী হন তবে স্বাস্থ্যকর জিনিস খেতে পারেন। ফল ও সবজির পাশাপাশি লবণবিহীন বাদাম এবং অল্প পরিমাণে ডার্ক চকলেট খেতে পারেন।
অনেক গবেষণা এও বলে যে রাতে দেরি করে খাবার খাওয়া উচিৎ নয়। কারণ এতে ওজন বাড়ার আশঙ্কা তৈরি হয়। ইঁদুরের ওপর করা এক গবেষণায় দেখা গেছে, খাবার খাওয়ার পরপরই ঘুমলে রক্তে চর্বি বাড়ে। রাতের খাবার এবং ঘুমের মধ্যে সর্বদা ২-৩ ঘন্টার ব্যবধান থাকা উচিৎ। কিন্তু এমনটাও করবেন না যে রাত ১১টায় ডিনার করার পর মাঝরাতে ২ বা ৩টায় ঘুমন। ৭-৮ টার মধ্যে ডিনার করুন এবং ১০ টার মধ্যে ঘুমন। এই অভ্যাসগুলি গ্রহণের পাশাপাশি, ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন।
No comments:
Post a Comment