রাতের খাবারে এই ভুল করা যাবে না

 

রাতের খাবারে এই ভুল করা যাবে না

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১৭ জুলাই : ওজন কমানো খুবই কঠিন কাজ।  কিছু লোক মনে করেন যে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া শুরু করে এবং মাঝে মাঝে খাবার বাদ দিলে তাদের ওজন কমে যাবে।  যদিও এটি মোটেও তা নয়।     কিছু ভুল খাদ্যাভ্যাসও ওজন বাড়াতে কাজ করে।

 কেউ কেউ ডিনার করার সময় এমন ভুল করে থাকেন, যার কারণে তাদের ওজন দ্রুত বাড়তে থাকে।  এই কারণেই জানা উচিৎ রাতের খাবারের সঠিক উপায় এবং সময় কী এবং রাতে কতটা খাবার খাওয়া উচিৎ?  চলুন জেনে নেই রাতের খাবারের সেই ভুলগুলো সম্পর্কে-

 রাতের খাবারের ভুল:

 ভারী রাতের খাবার:

 আয়ুর্বেদ সবসময় রাতে যতটা সম্ভব হালকা খাবার খাওয়ার উপর জোর দিয়েছে।  কিন্তু কিছু লোক এটা একেবারেই অনুসরণ করে না।  রাতেও বেশি ভারী খাবার খেয়ে, তারপর ওজন নিয়ে চিন্তিত থাকেন।   রাতে এমন হালকা ডিনার করতে হবে, যাতে পেটে চাপ না পড়ে।

 দেরীতে ডিনার:

এটি আরেকটি সাধারণ ভুল যা লোকেরা প্রায়শই করে।  রাতের খাবার সবসময় ৮-৯-এর মধ্যে করা উচিৎ।  দেরীতে রাতের খাবার খেলে শুধু ওজনই বাড়বে না, শরীরে নানা রোগও হতে পারে।

অত্যধিক খাওয়া:

 সবসময় রাতে কম খাবার খাওয়া উচিৎ।   কারণ বেশি খাবার খেলে হজম সংক্রান্ত সমস্যা হতে পারে এবং ওজনও দ্রুত বাড়তে পারে।

 বেশি লবণ খাওয়া:

সন্ধ্যার পর বেশি লবণ খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে।  

 সাথে সাথে ঘুমনো:

রাতের খাবারের সাথে সাথে ঘুমনো দীর্ঘ মেয়াদে শরীরের জন্য বিপজ্জনক প্রমাণিত হতে পারে। হজম সংক্রান্ত সমস্যাও দেখা দিতে পারে।  রাতের খাবার এবং ঘুমের মধ্যে সর্বদা ২-৩ ঘন্টার ব্যবধান রাখতে হবে।