ওজন কমান এই সবজির মাধ্যমে
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১৯ জুলাই : গত ২ বছরে তরুণদের ওজন দ্রুত বেড়েছে কারণ করোনাভাইরাস মহামারীর পরে লকডাউন এবং হোম কালচার থেকে কাজ ঘরে বন্দী করে রেখেছিল। এখন পেটের চর্বি কমাতে চাইলেও বেশিরভাগেরই জিমে যাওয়ার সময় নেই, এমন পরিস্থিতিতে ডায়েট পরিবর্তন করতে হবে, তবেই কাঙ্ক্ষিত ফলাফল পাওয়া যাবে। ফ্ল্যাট পেট পেতে চাইলে এই সবজি খেতে হবে, কী সেগুলো চলুন জেনে নেই-
সমান পেট পাওয়া জন্য এই সবজি খেতে হবে:
শসা:
এটি সাধারণত স্যালাড আকারে খাওয়া হয়, এতে প্রচুর পরিমাণে জল পাওয়া যায়, যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। যেহেতু এতে ক্যালরি খুবই কম তাই এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে।
শসায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং জলের পরিমাণ বেশি থাকায় পরিপাকতন্ত্রের উন্নতি ঘটে এবং পেট খারাপ হয় না। ভিটামিন সি এবং ভিটামিন কে এই দুটি সবজিতেই পাওয়া যায়, যা ওজন কমাতে সহায়ক।
শসা খেলে পেট দ্রুত ভরে যায় এবং অনেকক্ষণ ক্ষিদে পায় না। কম খাওয়া আমাদের ওজনের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে এবং পেটের চর্বি কমানো সহজ হয়ে যায়।
লাঞ্চ এবং ডিনারের জন্য এর স্যালাড খাওয়া ভাল। এর মধ্যে গাজর, পেঁয়াজ, মুলো এবং টমেটোর সাথে লেবুর রস মিশিয়ে খেতে পারেন। এতে মাখনের মতো পেটের চর্বি গলে যাবে।
No comments:
Post a Comment