গরমে যে কারণে ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ হয়

 

গরমে যে কারণে ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ হয় 

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২২ জুলাই : গ্রীষ্মের ঋতু স্বস্তি, ভ্রমণ, অবকাশ এবং আনন্দের অনুভূতি নিয়ে আসে। তবে অনেক সময় এই ঋতুটি অলসতা এবং দুর্বলতার অনুভূতিও নিয়ে আসতে পারে। যদি ক্লান্ত বোধ করেন তবে এই কারণগুলির পেছনে থাকতে পারে-

 ক্রমবর্ধমান তাপমাত্রার সাথে, সঠিকভাবে হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ।  যেখানে গ্রীষ্মকালে, তাপমাত্রা বৃদ্ধির কারণে আমরা বেশি ঘামছি, যা জলশূন্যতার ঝুঁকি বাড়ায়।  এমনকি হালকা ডিহাইড্রেশন ক্লান্তি, মাথা ঘোরা এবং দুর্বলতার কারণ হতে পারে।  সারাদিন প্রচুর জল পান করতে হবে। ইলেক্ট্রোলাইট পূরণ করতে  খাদ্যতালিকায় হাইড্রেটিং ফল ও শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

উচ্চ তাপমাত্রার অত্যধিক এক্সপোজার শক্তির মাত্রা হ্রাস করতে পারে, যা দুর্বলতা এবং ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে।  তাপ ক্লান্তি ঘটে যখন শরীর তার তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে। তাপ ক্লান্তি মোকাবেলা করার জন্য, একটি ঠান্ডা জায়গায় থাকার চেষ্টা করা ভাল, হালকা এবং শ্বাস নিতে পারে এমন পোশাক পড়া ভাল।

 এই ঋতুতে বেশি তৈলাক্ত ও মশলাদার খাবার খেলে মেটাবলিজমও ধীর হয়ে যায়, আবার কোমল পানীয় পান করলে রক্তে শর্করার ওঠানামা এবং শক্তি কমে যেতে পারে।

 গরমের কারণে ঘুমের সমস্যা হতে পারে।  অপর্যাপ্ত বা নিম্নমানের ঘুম দুর্বল, অলস এবং একাগ্রতার অভাব অনুভব হয়।  ঠান্ডা জায়গায় ঘুমনোর চেষ্টা করা ভাল। গ্রীষ্মের ঋতুতে স্ট্রেস এবং টেনশনের কারণেও ক্লান্তি এবং দুর্বলতা অনুভূত হতে পারে।

গরমে সূর্যের আলোর সংস্পর্শে না আসার কারণেও ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা দিতে পারে।এ কারণে ক্লান্তি ও দুর্বলতা অনুভূত হতে পারে।ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি মেটাতে ভিটামিন ডি যুক্ত ফলমূল ও শাকসবজি খাওয়া ভাল।