চিনির লোভ কমাবে এই ফল
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১৮ জুন : সময়ে সময়ে মিষ্টি খাওয়ার তাগিদ বেড়ে যায়। এ কারণে কেউ কেউ কৃত্রিম চিনি দিয়ে তৈরি জিনিস খান। এটি স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। দীর্ঘদিন ধরে আইসক্রিম, পেস্ট্রি এবং মিষ্টি জাতীয় জিনিস খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এ কারণে ডায়াবেটিস, হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। আর তাই চিনির লোভ কমাতে একটি প্রাকৃতিক বিকল্প বেছে নিতে পারেন। কীভাবে চলুন জেনে নেই-
আম:
আমে প্রাকৃতিক চিনি ভালো পরিমাণে পাওয়া যায়। ফাইবার এবং ভিটামিন সি ছাড়াও আমে ভিটামিন এ, ই এবং ভিটামিন কে পাওয়া যায়। মিষ্টির লোভ কমাতে আম খেতে পারেন।
নাশপাতি:
নাশপাতি মিষ্টির তৃষ্ণা মেটাতেও কাজ করে। এটি যেমন স্বাস্থ্যকর তেমনি সুস্বাদু। নাশপাতিতে ফাইবার পাওয়া যায়, যার কারণে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকে। এটি ওজন বাড়াতে দেয় না।
তরমুজ:
গ্রীষ্মের মৌসুমে চিনির লোভ কমাতে তরমুজ একটি ভালো বিকল্প। এটি থেকে প্রচুর পরিমাণে জল ও আয়রন পাওয়া যায়। এটি চিনির লোভ নিয়ন্ত্রণ করে।
Muskmelon:
খাবারে মিষ্টি এবং ক্যালরি কম, ক্যানটালুপ তাপ কমাতে খুব ভালো ফল। এটি প্রতিদিন খেতে পারেন।
বেরি:
চিনির লোভ নিয়ন্ত্রণ করতে ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং রাস্পবেরির মতো বেরি খেতে পারেন। চাট বানানোর পর এই বেরিগুলোও খেতে পারেন। এটা খুবই উপকারী।
কলা:
চিনির লোভ কমাতেও কলা খাওয়া ভালো বলে মনে করা হয়। এতে আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়। কলায় প্রাকৃতিক চিনি পাওয়া যায়। এটি চাট বা স্ন্যাকস হিসাবে খাওয়া যেতে পারে।
No comments:
Post a Comment