বাচ্চাদের লাঞ্চ বক্স এই ধরণের খাবার দেওয়া যাবে না

 বাচ্চাদের লাঞ্চ বক্স এই ধরণের খাবার দেওয়া যাবে না 

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২০ জুন : বাচ্চারা প্রায়ই খেতে লজ্জা পায়। পাউরুটি জ্যাম সহ এরকম অনেক অপশন আছে, যেগুলো আমরা আমাদের বাচ্চাদের টিফিন বক্সের একটি অংশ বানিয়ে থাকি।  কিন্তু এমন অনেক খাবার আছে, যা বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর লাঞ্চ বক্সের বিকল্প হতে পারে না।

 এই খাবারগুলি এড়িয়ে চললে সন্তানের স্বাস্থ্য ভাল থাকবে। চলুন জেনে নেই সন্তানের লাঞ্চ বক্সে কীকী জিনিস রাখা এড়িয়ে চলা উচিৎ-

 ম্যাগি বা নুডলস:

 স্কুলের জন্য বাচ্চার টিফিন প্যাক করছেন, তাহলে লাঞ্চ বক্সে নুডুলস বা ম্যাগি রাখবেন না।  সকালের জলখাবার এবং দুপুরের খাবারের মধ্যে ৪ ঘন্টা সময় থাকে, এই সময়ে শিশুরাও খুব ক্ষুধার্ত বোধ করে।  ম্যাগি নিঃসন্দেহে কিছু সময়ের জন্য সন্তানের ক্ষিদে মেটায় কিন্তু এটি শিশুকে বারবার ক্ষুধার্ত করে তুলবে।

 বাসি খাবার:

 অনেক সময় বাবা-মায়েরা টিফিন বক্সে বাচ্চাদের টিফিনে রেখে দেওয়া তরকারি বা সবজি প্যাক করেন।  কিন্তু দুপুর গড়িয়ে পড়লে শুধু তাদের পরীক্ষাই নষ্ট হয় না,এর পুষ্টিগুণও কমে যায়।  এ ছাড়া খাবার নষ্ট হওয়ার আশঙ্কাও রয়েছে।  এ কারণে শিশুদের ফুড পয়জনিং হতে পারে।

ভাজা খাবার:

 অতিরিক্ত ভাজা খাবারও স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।  ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, পটেটো চিপস এবং ফ্রাইড চিকেন নাগেটের মতো জিনিসে অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট পাওয়া যায়।  এ কারণে শিশুদের ওজন ও কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধির আশঙ্কা রয়েছে।  পরিবর্তে, বেকিং, গ্রিলিং বা স্টিমিংয়ের মতো স্বাস্থ্যকর খাবার রান্নার জন্য বেছে নিন।  এ ছাড়া শিশুদের প্রক্রিয়াজাত খাবার দেওয়া থেকে বিরত থাকুন।