ঘুম তাড়ানোর ওষুধ ক্যাফেইন যদি কাজ না করে, কী করা উচিৎ তখন

 

ঘুম তাড়ানোর ওষুধ ক্যাফেইন যদি কাজ না করে, কী করা উচিৎ তখন 

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১৮ জুন : অনেক সময় অনেকের ৫ কাপ কফি পান করার পরেও ঘুম আসে।  দিনে ১০ কাপ কালো চা পান করার পরও  ঘুম পায়।   ক্যাফেইন  ঘুমের ওপর কোনও প্রভাব দেখাচ্ছে না তার অনেক কারণ থাকতে পারে।  ঘুম এড়াতে বেশিরভাগ লোকই কফি বা চায়ের সাহায্য নেন।

 এই দুটিতে ক্যাফেইন পাওয়া যায়, যা তাৎক্ষণিক শক্তি দেয়।    আসুন প্রথমে জেনে নেওয়া যাক ক্যাফেইন কাদের জন্য কার্যকর নয়-

ঘুম :

 প্রথম এবং সম্ভবত সবচেয়ে সুস্পষ্ট কারণ হতে পারে যে আপনি ইতিমধ্যে ঘুমাতে সমস্যা করছেন।  প্রকৃতপক্ষে, এটি অনেক গবেষণায় প্রকাশ করা হয়েছে যে ক্যাফেইন এমন ব্যক্তিদেরও প্রভাবিত করে না যারা দিনে মাত্র ৩ থেকে ৫ঘন্টা ঘুময়।  কারণ আমরা যখন ঘুম থেকে উঠি তখন আমাদের শরীরে অ্যাডেনোসিন নামক রাসায়নিক উৎপন্ন হয়, যা আমাদের ক্লান্ত বোধ করে এবং আমাদের মস্তিষ্ককে বিশ্রাম নিতে বলে।  

 জেনেটিক সমস্যা:

 শরীরে এমন জিন থাকতে পারে, যার কারণে ক্যাফেইনের প্রভাব কম।  গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যাডেনোসিন রিসেপ্টরের বৈচিত্র্য ক্যাফেইন দ্বারা উজ্জীবিত বোধ করা থেকে বিরত রাখতে পারে।  এর কারণও হতে পারে লিভারের এনজাইম।

 সতর্ক থাকতে কি করতে হবে:

 এর খুব সহজ এবং সরাসরি উত্তর হল কাজ শুরু করার আগে ২০ মিনিট ব্যায়াম করা উচিৎ।  সঠিক ডায়েট নেওয়া ভাল। যাতে সারাদিন উদ্যমী বোধ হয়।  সাইট্রাস ফল, কলা এবং কুমড়ো চমৎকার উপাদান এটিও খাওয়া ভাল।  এ ছাড়া অ্যারোমাথেরাপিও নেওয়া ভাল।