জানেন কী বয়স অনুযায়ী কতটা জল পান করা উচিৎ?

 

 

জানেন কী বয়স অনুযায়ী কতটা জল পান করা উচিৎ?

 ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ০১জুন : শরীর ফিট এবং সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে জল প্রয়োজন।  আমাদের শরীর ৬৫-৭০ শতাংশ জল দিয়ে তৈরি।  এই কারণেই শরীরের বিভিন্ন কাজের জন্য জলের প্রয়োজন হয়।  জল শরীরের সকল অঙ্গ-প্রত্যঙ্গকে সঠিকভাবে কাজ করার জন্য সুরক্ষা প্রদান করে। 

 বয়স, লিঙ্গ, দৈহিক ওজন এবং জলবায়ুর উপর নির্ভর করে জলের প্রয়োজনীয়তা ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়।  তাই সবারই পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা আবশ্যক।  আসুন জেনে নেই বিভিন্ন বয়স অনুযায়ী কতটা জল পান করা উচিৎ-

 ১-৩ বছর বয়সীদের :

 ডায়েটিশিয়ান শিখা কুমারী তার একটি ইনস্টাগ্রাম পোস্টে বলেছিলেন যে ১-৩বছরের বাচ্চাদের প্রতিদিন ৪-৫ কাপ বা ৮০০-১০০০ মিলি জল পান করা উচিৎ।

৪-৮ বছরের বয়সীদের :

৪-৮ বছর বয়সী শিশুদের প্রতিদিন ১২০০ মিলি বা ৫ কাপ জল পান করা উচিৎ ।  

৯-১৩ বছর বয়সীদের :

৯-১৩বছর বয়সী শিশুদের প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ কাপ বা১৬০০-১৯০০ মিলি জল পান করা উচিৎ।

১৪-১৮ বছরের বয়সীদের:

১৪-১৭ বছরের কিশোর-কিশোরীদের প্রতিদিন ১৯০০ থেকে ২৬০০ মিলি অর্থাৎ ৮-১১ কাপ জল পান করা উচিৎ।

 প্রাপ্তবয়স্কদের :

১৯-৬৪ বছর বয়সী লোকদের প্রতিদিন ২০০০ থেকে ৩০০০ মিলি জল পান করা উচিৎ।  জলের প্রয়োজনীয়তা ব্যক্তির প্রয়োজনীয়তা, তার ওজন এবং জলবায়ুর মতো বিষয়গুলির উপরও নির্ভর করে।

 একজন বয়স্ক ব্যক্তির :

 ৬৫ বছর বা তার বেশি বয়সীদেরও প্রতিদিন ৮-১১ কাপ বা ২০০০ থেকে ৩০০০ মিলি জল পান করা উচিৎ।  বৃদ্ধ বয়সে জল শূন্যতার ঝুঁকি বাড়তে পারে, তাই একজন বয়স্ক ব্যক্তির সবসময় পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা উচিৎ।