চিয়া বীজের গুন, ওজন কমবে ঝটপট

 

চিয়া বীজের গুন, ওজন কমবে ঝটপট 

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২১ জুন : এই দৌড়দৌড়ি এবং আধুনিক জীবনধারায়, প্রতিটি ব্যক্তি তার জীবনযাত্রার উন্নতি করতে চায় তবে অবশ্যই ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রেখে।  কিন্তু এটা করা কী?  আসলে, কিছু সহজ কৌশল আছে, যা ব্যবহার করে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারা যাবে। আজকে  এমনই ওজন নিয়ন্ত্রণের টিপস সম্পর্কে জেনে নেব , যার সাহায্যে  অল্প দিনেই সহজেই ৫-৬ কেজি ওজন কমানো যাবে-

  ফিটনেস সচেতন লোকেরা দীর্ঘদিন ধরে চিয়া বীজ ব্যবহার করে আসছেন।  প্রত্যেক ব্যক্তি তার নিজের অনুযায়ী খাদ্যতালিকায় চিয়া বীজ অন্তর্ভুক্ত করে।  উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক এটি জলে দিয়ে এবং লেবু যোগ করার পরে এটি পান করতে পছন্দ করে।  তাই সেখানে কেউ কেউ দই ও আম দিয়ে চিয়া বীজ খান।  এটি খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে।

 চিয়া বীজ পুষ্টি প্রদান করে:

 চিয়া বীজ অনেক পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ।  এটি ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, প্রোটিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন-খনিজ যেমন ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাসের একটি ভাল উৎস।  যদি ওজন কমাতে চান তাহলে  সকালের কফিতে চিয়া বীজ যোগ করুন।

 চিয়া বীজ পেটের জন্য উপকারী:

চিয়া বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে।  যার কারণে পেট খুব ভালো থাকে।  ফাইবার খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সব সময় চলে যায়।  অন্ত্র সুস্থ থাকে।  এর পাশাপাশি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল স্বাস্থ্যও ভালো থাকে।

 চিয়া বীজ শক্তি বৃদ্ধির জন্য ভাল:

 চিয়া বীজ শক্তির উৎস।  এতে প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি, কার্বোহাইড্রেটের মিশ্রণ রয়েছে।  যে কারণে এটি ধীরে ধীরে হজম হয়।  যার কারণে সারা শরীরে শক্তি থাকে। কফিতে চিয়া বীজ যোগ করলে শরীর দ্বিগুণ শক্তি পায়। 

 চিয়া বীজ ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য সেরা:

 চিয়া বীজে উচ্চ ফাইবার এবং প্রোটিন থাকে।  যার কারণে এর ব্যবহারে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সহজ।  ফাইবার অতিরিক্ত খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করে।  যদিও প্রোটিন সবসময় পূর্ণ বোধ করে।  এই কারণেই চিয়া বীজ পান করার পরে, সহজেই ওজন নিয়ন্ত্রণ করা যাবে।