বিবাহিত জীবন ভালো করতে এই ব্যায়াম করা উচিৎ
ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১২ জুন : কর্মব্যস্ত জীবন ছাড়াও এমন অনেক অভ্যাস কাজ করছে আমাদের কম বয়সেই অসুস্থ করে তুলতে পারে। ৩৫ বছর বয়সে লোকের হার্ট অ্যাটাক হয় বা তারা আরও অনেক গুরুতর রোগের সম্মুখীন হয়। ভুল খাওয়া বা অন্যান্য খারাপ জিনিস শুক্রাণুর গুণমান কমে যাওয়ার সমস্যা পুরুষদের মধ্যে বাড়ছে। এ কারণে তাদের বিবাহিত জীবন নষ্ট হয়ে যায়।
একটি ভাল জীবনধারার মাধ্যমে এতে অনেক উন্নতি আনা যেতে পারে। এখানে আমরা এমন কিছু ব্যায়াম কথা জানবো যেগুলো প্রতিদিন করলে শুধু শরীর সুস্থ থাকবে না, যৌন স্বাস্থ্যেরও উন্নতি হবে-
পদ্ম আসন :
এই আসন করার জন্য, পা মুড়ে মাটিতে বসুন। এখন হাত খুলে সোজা করে নিন এবং ধীরে ধীরে কখনও ডানে এবং কখনও বা বাম দিকে সরান। এই অনুশীলনে, মাটি থেকে হালকাভাবে উঠে অন্য দিকে যেতে হবে।
রিভার্স পোজ :
এই ব্যায়ামটি করার জন্য, মাটিতে সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন এবং তারপরে পা মুড়ে নিয়ে পেটের দিকে প্রসারিত করুন। পা উল্টানোর এই ব্যায়ামের মাধ্যমে পেশী শক্তিশালী হয়ে উঠবে এবং কয়েকদিনের মধ্যেই ভালো বোধ করতে পারবেন।
নেরো স্কোয়াট:
ব্যায়াম করার জন্য, পা বেঁধে সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং তারপর দু হাত কোমরের উপর রাখুন। পায়ের জায়গা একই রাখুন এবং স্কোয়াট ব্যায়াম করুন। এই ভঙ্গিতে, বসতে হবে এবং উঠতে হবে, তবে মনে রাখবেন যে পায়ের মধ্যে যেন কোনও ফাঁক জায়গা না থাকে।
ব্যায়ামের পাশাপাশি খাবারের প্রতিও বিশেষ যত্ন নিতে হবে। এর জন্য প্রতিদিন কলা খান কারণ এতে রয়েছে পটাশিয়াম এবং বি৬ যা সেক্স হরমোনের উৎপাদন বাড়ায়। এ ছাড়া গ্রীষ্মের মৌসুমি ফল তরমুজও উপকারী। ফলের মধ্যেও ডালিম খাওয়া যেতে পারে কারণ এটি শরীরে রক্ত চলাচলের উন্নতি ঘটায়।
No comments:
Post a Comment