পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম থেকে বাঁচার উপায়
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১০ জুন : দুর্বল জীবনধারা এবং অন্যান্য অনেক কারণে অনেক মহিলাকে হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সমস্যায় পড়তে হয়। এতে অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, ঘুমের অভাব এবং শারীরিক পরিশ্রমের অভাব ইত্যাদি কারণও রয়েছে। হরমোনের ক্রমাগত ওঠানামার কারণে, মহিলাদেরও পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম বা PCOS-এর সমস্যায় পড়তে হয়।
এই সময় অনিয়মিত পিরিয়ড এবং অন্যান্য অনেক সমস্যাও হতে থাকে। কিছু প্রাকৃতিক পদ্ধতি অবলম্বন করেও হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারা যায়। পিসিওএস নিরাময়ের জন্য কী কী পদ্ধতি ব্যবহার করা যাবে চলুন জেনে নেই-
খারাপ অভ্যাস অবিলম্বে ত্যাগ করুন:
জাঙ্ক ফুড কম খান। আজকাল ব্যস্ততার কারণে ঘরের খাবার কম এবং বাইরের খাবার বেশি খায়। কিন্তু এটা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। ঘুমের অভাবে হরমোনের ভারসাম্যও নষ্ট হতে পারে। এই ধরনের খারাপ অভ্যাস অবিলম্বে ত্যাগ করুন।
ব্যায়াম:
প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। এটি খুব সহায়ক হতে প্রমাণিত হবে। যোগব্যায়াম, জুম্বা এবং নাচের মতো বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপে লিপ্ত হতে পারেন। এর সাহায্যে অস্বাস্থ্যকর ওজনও কমাতে পারবেন। এর সাহায্যে, স্বাস্থ্যকে অন্যান্য সমস্যা থেকেও বাঁচাতে সক্ষম হবেন।
স্বাস্থ্যকর খাবার:
পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার খান। শণের বীজ খেতে পারেন। শুকনো ফল খেতে পারেন। টফু, সয়াবিন এবং পীচের মতো জিনিস খেতে পারেন। এটি হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে কাজ করে। এসব খাবার থেকে শরীর শক্তি পায়।
চাপ :
কম চাপ নিন। এটি ক্ষতিকারক প্রমাণিত হতে পারে। মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে প্রতিদিন মেডিটেশন করতে পারেন। চাপ থেকে দূরে থাকুন।
ওষুধ:
এ সময় চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ খাবেন না। এর মারাত্মক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও হতে পারে। সেজন্য কোনো ওষুধ খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভালো।
No comments:
Post a Comment