গরমে পান করা ভাল এই পানীয়

গরমে পান করা ভাল এই পানীয়

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ০৭ মে : গরমে প্রায়ই ডিহাইড্রেশন সমস্যা দেখা দেয়।  ব্যক্তির অবস্থার অবনতি হতে থাকে।  মাথা ঘোরা এবং অজ্ঞান হওয়ার মতো অবস্থা হলে তাকে তাড়াহুড়ো করে আমরা ইলেক্ট্রোলাইট ওয়াটার দিয়ে থাকি। চলুন জেনে নেই ইলেক্ট্রোলাইট ওয়াটার কী?  যা পান করার পর শরীরে সতেজতা ও শক্তি অনুভূত হয়- 

 ইলেক্ট্রোলাইট কী :

 ইলেক্ট্রোলাইট হল এক ধরনের খনিজ যা শরীরের সর্বদা কার্যকরী রাখার জন্য প্রয়োজন।  আমরা যে খাবার এবং জল পান করি তা থেকে আমাদের শরীর ইলেক্ট্রোলাইট তৈরি করে।    এর কাজ হল শরীরে জলের ভারসাম্য বজায় রাখা, কোষে পুষ্টি সরবরাহ করা, বর্জ্য পদার্থ অপসারণ করা, স্নায়ুতে সংকেত পাঠাতে সাহায্য করা, পেশী শিথিল করা এবং মস্তিষ্ক ও হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করা।

  সোডিয়াম পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফেট, ক্লোরাইডের মতো উপাদানগুলিকে ইলেক্ট্রোলাইট বজায় রাখতে সহায়ক বলে মনে করা হয়৷অনেক পানীয় এবং জলে ইলেক্ট্রোলাইট থাকে৷  

 ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার কারণে সমস্যা:

ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার কারণে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা হয়, যার কারণে শরীরে ক্লান্তি, দুর্বলতা, মাথা ঘোরার মতো উপসর্গ দেখা যায়। গরমে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এই কারণেই এখন বেশি করে জল পান করা উচিৎ। 

 ডায়রিয়া এবং বমির মতো সমস্যা থাকলে ইলেক্ট্রোলাইট জল পানের পরামর্শ দেওয়া হয়।  ডিহাইড্রেশন থেকে পরিত্রাণ পেতে, ডাক্তাররা ইলেক্ট্রোলাইট মিশ্রিত জল পান করার পরামর্শ দেন। ঘামের মাধ্যমে প্রবাহিত জলের ক্ষতি বজায় রাখতে ব্যায়ামের সময় আরও বেশি করে জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। মস্তিষ্ক, পেশী এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে।

 ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার লক্ষণগুলি কী কী:

     পেশী বাধা

     বেশিরভাগ সময় ক্লান্ত বা অলস বোধ করা

     অনিয়মিত হৃদস্পন্দন বা ধড়ফড়

     বিভ্রান্তি বা মনোযোগ দিতে অসুবিধা

     মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনের প্রবণ

     বমি বমি ভাব বা বমি ভাব

  বাড়িতে ইলেক্ট্রোলাইট জল তৈরীর পদ্ধতি :

 ১/৪ চা চামচ লবণ

১/৪কাপ লেবুর রস

১/২ কাপ নারকেল জল

২কাপ ঠান্ডা জল

পদ্ধতি :

একটি বড় গ্লাসে সমস্ত উপাদান রাখুন এবং এটি ভালভাবে মিশ্রিত করুন এবং কিছু সময়ের জন্য এটি ফ্রিজে রেখে দিন,  ইলেক্ট্রোলাইট জল প্রস্তুত।