ব্যায়াম বা ওয়ার্কআউট খালি পেটে করা উচিৎ নয় কেন?

 

ব্যায়াম বা ওয়ার্কআউট খালি পেটে করা উচিৎ নয় কেন?

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১৬ মে : শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং ওজন কমানোর জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি সঠিক ওয়ার্কআউট খুবই গুরুত্বপূর্ণ বলা হয়েছে।  ওজন কমানোর জন্য, বিশেষ করে অনেকে সকালে নিয়মিত ব্যায়াম করতে পছন্দ করেন।  কিন্তু খালি পেটে  ব্যায়াম বা ওয়ার্কআউট করা ওজন কমানোর পরিবর্তে শরীরের একটি বড় ক্ষতির কারণ হচ্ছে। চলুন জেনে নেই খালি পেট ওয়ার্কআউটের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া-

 খালি পেটে কাজ করার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া:

 জ্বালানি ছাড়া গাড়ি চালানো যেমন অসম্ভব, ঠিক তেমনি পর্যাপ্ত শক্তি ছাড়া শরীর চালানোও অসম্ভব।  এই কারণেই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে ওয়ার্কআউট করার আগে সঠিক ডায়েট গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি ওয়ার্কআউটের সময় শরীরকে শক্তি দেয়।  আসুন আজ জেনে নেই খালি পেটে ব্যায়াম করলে শরীরের কী কী ক্ষতি হতে পারে-

 খালি পেটে ব্যায়াম করলে স্ট্যামিনা দুর্বল হয়ে যাবে:

 যদি কিছু না খেয়ে ওয়ার্কআউট করা হয় তাহলে স্ট্যামিনা দুর্বল হবে নিশ্চিত।  খালি পেটে ব্যায়াম করলে শরীর দুর্বল বোধ করবে, স্ট্যামিনা এবং পরিশ্রম করার শক্তি কমে যাবে।  কিছু লোক খালি পেটে ওয়ার্কআউট করার পরে নিজেই ওয়ার্কআউটে মনোযোগ দিতে সক্ষম হয় না এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে ব্যর্থ হয়।  অনেক সময় আহত হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

রিজার্ভ শক্তি ব্যয় করা :

 অনেকেই বিশ্বাস করেন যে খালি পেটে কাজ করলে শরীর চর্বি গলিয়ে শক্তি পাওয়া যায়।  কিন্তু এটি ভুল, খালি পেটে কাজ করার পরে, শরীর তার ভেতরে থাকা রিজার্ভ শক্তি ব্যবহার করে।  এর ফলে ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, দুর্বল বোধ এবং পেট সংক্রান্ত নানা ধরনের সমস্যা হতে পারে।  বমি, বমি বমি ভাব বা গ্যাস, ফোলাভাব, পেট ফাঁপা ইত্যাদি সমস্যা হতে পারে।

 পেশী :

 স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, খালি পেটে ব্যায়াম করলে শরীরের পেশি ক্ষয় হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়।  খালি পেটে ব্যায়াম করলে শরীরের ত্বকের পাশাপাশি মাংসপেশিও নিস্তেজ হয়ে যায় এবং এই সময়ে করা ওয়ার্কআউটও পেশির ক্ষতি হতে পারে।