ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য উপকারী পানীয় এগুলো

 

 ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য উপকারী পানীয় এগুলো

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২৭ মে : এক গ্লাস ঠান্ডা পানীয় জ্বলন্ত গরম থেকে মুক্তি দেয়।  এটি শরীরকে ঠান্ডা রাখার এবং হাইড্রেটেড থাকার একটি ভাল উপায়।  কিন্তু ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য স্বাস্থ্যকর পানীয় নির্বাচন করা একটু কঠিন হতে পারে।  কারণ একজন ডায়াবেটিস রোগীকে তার খাবারের প্রতি আরও বেশি যত্ন নিতে হয়।  এই জিনিসগুলো রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।

 ডায়াবেটিস রোগীদের গরম কালেও এমন পানীয় গ্রহণ এড়িয়ে চলতে হবে যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।  ডায়াবেটিস রোগীরাও গরমে এসব পানীয় পান করতে পারেন- এগুলো পান করলে রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকে।

 চিয়া বীজ:

 কিছু বিশেষজ্ঞের মতে, চিয়া বীজ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।  চিয়া বীজে রয়েছে ওমেগা ৩।  এর জন্য ২ লিটার জলে ২ চামচ চিয়া বীজ ভিজিয়ে রাখুন।  এটি সারা দিন ধরে অল্প অল্প করে নিতে পারেন।  এটি সারাদিন হাইড্রেটেড রাখবে।

 ছাতু পান:

 ভাজা ছোলা ব্যবহার করে ছাতু তৈরি করা হয়।  এটি পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখে।  এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।  জলের সাথে ছাতুর পাউডার মিশিয়ে নিতে পারেন। ছাতুর পানীয় শরীর ঠান্ডা রাখে।  

বাটারমিল্ক:

 দই এবং জল ব্যবহার করে বাটারমিল্ক তৈরি করা হয়।  বাটার মিল্ক খুবই সুস্বাদু।  বিকেলে খাবারের পাশাপাশি বাটার মিল্ক পানের আনন্দই আলাদা।  আবার অনেকে এতে নুন, জিরে ও ধনে পাতা কুচি দিয়ে পান করেন।  এটি একটি খুব ভাল প্রোবায়োটিক।  সুগারের রোগীরাও গরমে বাটার মিল্ক পান করতে পারেন।  এছাড়াও বাটার মিল্ক শরীরকে ঠান্ডা রাখে।  এটি হাইড্রেটেডও রাখে।

 ক্র্যানবেরি জুস:

  ক্র্যানবেরি জুস পান করতে পারেন।  এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং ই রয়েছে।  এর স্বাদ কিছুটা টক।  এই ক্ষেত্রে,  এটিতে কিছু নারকেল জলও ব্যবহার করতে পারেন।