গর্ভধারণ করতে সমস্যা,ডায়েটে রাখুন এই জিনিসগুলি
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২২ এপ্রিল : মা হওয়া প্রত্যেক নারীরই স্বপ্ন, কিন্তু অনেক সময় এমন হয় যে অনেক চেষ্টা করেও গর্ভধারণে সমস্যায় পড়তে হয় । এমন সময় আইভিএফ বা অন্যান্য চিকিৎসারও আশ্রয় নিতে হয়, তবে যদি গর্ভধারণ করতে চান তবে জীবনধারায় এই পাঁচটি পরিবর্তন করতে পারেন।ডায়েটে এই জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন-
দারুচিনি:
আমাদের রান্নাঘরে উপস্থিত দারুচিনি উর্বরতা বাড়াতে কোনো ওষুধের চেয়ে কম নয়। দারুচিনি ব্যবহার করে মহিলাদের বন্ধ্যাত্ব এবং PCOS-এর মতো সমস্যাগুলো মূল থেকে নির্মূল করা যায়। আসলে, দারুচিনি আপনার পিরিয়ড চক্রকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং ডিম্বাশয়কে তাদের কাজ সহজে করতে সাহায্য করে।
রসুন:
মহিলাদের মতো পুরুষদেরও গর্ভধারণ দিকে নজর দিতে হবে। রসুন খাওয়া উপকারী হতে পারে, কারণ রসুনে অ্যালিসিন নামক একটি উপাদান পাওয়া যায়, যা পুরুষদের শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ায় এবং মহিলাদের দ্রুত গর্ভধারণ করতে সাহায্য করে।
অশ্বগন্ধা:
অশ্বগন্ধা এমনই একটি প্রাকৃতিক ভেষজ যা নারী ও পুরুষের উর্বরতা বৃদ্ধি করে। শুধু তাই নয়, এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ও শক্তির মাত্রা বাড়ায় এবং আমাদের ভেতর থেকে শক্তিশালী করে তোলে। এর গুঁড়ো হালকা গরম দুধের সাথে খেতে পারেন।
খাদ্যতালিকায় ফল ও সবজি :
গর্ভধারণ করতে হলে, তাহলে আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিড সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, যা সবুজ শাক সবজি এবং ফল থেকে পান। শুধু তাই নয়, এটি পুরুষদের শুক্রাণুর গুণমানও উন্নত করে। তবে যেসব নারী গর্ভধারণ করতে চান তাদের পেঁপে ছাড়া সব ফল খাওয়া উচিৎ।
প্রজনন ক্ষমতা বাড়াতে করা উচিৎ নয় যা:
যদি গর্ভধারণ করতে চান, তাহলে দুজনকেই অংশীদারের অ্যালকোহল, ধূমপান বা অন্যান্য নেশাজাতীয় দ্রব্যগ্রহণ করা উচিৎ নয়। এছাড়াও স্ট্রেস, টেনশন এবং দুশ্চিন্তা থেকে দূরে থাকুন। খাবারে সয়া দিয়ে তৈরি জিনিস খাবেন না। নিয়মিত যোগব্যায়াম এবং ব্যায়াম করুন। তাড়াতাড়ি ঘুমোন এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন।
No comments:
Post a Comment