দ্রুত ক্যালোরি বার্ন করুন এভাবে

 

দ্রুত ক্যালোরি বার্ন করুন এভাবে 

 

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২৫ এপ্রিল :আমরা সবাই নিজেকে ফিট রাখতে চায়।  এর জন্য আমরা চেষ্টাও করি।  অনেকে সফল হই অনেকে হই না। আবার কেউ কেউ ওজন কমানোর জন্য ওয়ার্কআউট রুটিন অনুসরণ করে, কিন্তু কিছুক্ষণের মধ্যেই হাল ছেড়ে দেন।  চলুন জেনে নেই ব্যায়াম না করেও ওজন কমানোর উপায় -

  আসলে, ক্যালোরি ওজন কমানোর পেছনে রয়েছে। একজনের ফিটনেস যাত্রায় কম-বেশি ক্যালোরির একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে।  যদি প্রতিদিন যত ক্যালরি খাচ্ছেন তত বেশি ক্যালোরি পোড়াতে না পারলে ওজন বাড়তে পারে।   চলুন জেনে নেই কীভাবে দ্রুত ক্যালোরি বার্ন করা যায়-

 সাঁতার:

 দ্রুত ওজন কমানোর জন্য সাঁতার একটি ভাল বিকল্প হতে পারে।  এক ঘন্টা সাঁতার কেটে প্রায় ৫০০ থেকে ৮০০ ক্যালোরি পোড়াতে পারেন।  এটি পেশীকেও শক্তিশালী করে।

 বাস্কেটবল:

বাস্কেটবল খেলে ৪৯৬ থেকে ৬৮৭ ক্যালোরি পোড়াতে পারেন।  শুধু তাই নয়, বাস্কেটবল উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে এবং টোনড বডি শেপের জন্যও উপকারী।

 ফুটবল:

 এক ঘণ্টা ফুটবল খেলে ৬০০ থেকে ৯০০ ক্যালরি বার্ন হতে পারে।  দ্রুত ওজন কমানোর জন্য ফুটবল হতে পারে সেরা বিকল্প।  এটি খেলে মাংসপেশিও তৈরি হয়।

 সাইকেল চালানো:

 সাইকেল চালানো ব্যায়ামের জন্য সেরা বিকল্প।  যারা দ্রুত ওজন কমাতে চান, তাদের প্রতিদিন সাইকেল চালানো উচিৎ।  সাইকেল চালানো ৬৭০ থেকে ১০০০ ক্যালোরি পোড়াতে পারে।

 জিমন্যাস্টিকস:

 জিমন্যাস্টিকস আমাদের শরীরে নমনীয়তা নিয়ে আসে।  এটি করার ফলে, প্রতি ঘন্টায় ৩৩৪ থেকে ৫০০ ক্যালোরি পোড়ানো হয়।  এর পাশাপাশি জিমন্যাস্টিকস করলে আপনার শরীরের ভারসাম্যও বজায় থাকে।

 টেনিস:

 টেনিস থেকে প্রতি ঘন্টায় ৩৯০ থেকে ৭৮০ ক্যালোরি পোড়ানো হয়।  এছাড়াও বক্সিং ৮০০ থেকে ১০০০ ক্যালোরি পোড়ায়।