ওজন কমাতে রাতে খান এই খাবার

 ওজন কমাতে রাতে খান এই খাবার

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ৩০ এপ্রিল: আমরা সবাই ফিট থাকতে চাই কিন্তু তা সম্ভব হয়ে ওঠে না।  সেই সঙ্গে ওজন বৃদ্ধির কারণেও আমাদের অনেক কঠিন রোগের সম্মুখীন হতে হয়।  যখন ওজন কমানোর কথা আসে, আমরা ব্যায়াম এবং ডায়েটের দিকে মনোনিবেশ করে।  ভালো খাবারের জন্য সকালের জল খাবার হতে হবে পুষ্টিকর ও ভারী।  রাতের খাবারের সময় হালকা হওয়া উচিৎ।  সেই সঙ্গে রাতের খাবার ঘুমানোর ৩ ঘণ্টা আগে করতে হবে, যাতে ঘুম সম্পূর্ণ হয়।  কিন্তু  জানেন কী রাতের খাবারে কিছু জিনিস খেলেও ওজন কমাতে পারেন।  আসুন জেনে নেই কীভাবে-

 ওজন কমাতে করুন এই কাজগুলো:

 মুগ ডাল:

 হলুদ মুগ ডালে অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা রক্তচাপকে ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করে এবং ওজন কমাতেও সহায়ক।  তাই রাতের খাবারে মুগ ডাল তৈরি করে খেতে পারেন।

 সাবুদানার খিচুড়ি :

 সাবুটে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে।সাবুর খিচুড়ি একটি হালকা খাবার যা উপোসের সময় খাওয়া হয়।  কিন্তু  প্রতিদিনের ডিনারে সাবু খেলে সহজেই ওজন কমাতে পারবেন।

 পেঁপে স্যালাড :

 পেঁপে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং গ্যাসের মতো সমস্যায় উপশম দেয় এবং এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করে।  সেজন্য রাতের খাবারে পেঁপে খেতে পারেন।  এটি তৈরি করতে একটি পাত্রে পেঁপে, গাজর, শসার টুকরো রাখুন।  এবার এতে সয়া সস, রাইস ভিনেগার এবং পেঁয়াজ, কাঁচা লংকা ও লবণ মেশান। পেঁপের স্যালাড প্রস্তুত।