রোজ হাঁটা কমাতে পারে মৃত্যুর ঝুঁকি
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২৪ এপ্রিল : আমরা সকলেই জানি যে আমাদের কম বেশী ব্যায়াম করা উচিৎ। অনেকেই ঘুম থেকে থেকে উঠে হাঁটতে বেরোন। অনেকে বিকেলে হাঁটতে বেরোন। হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। এই সংক্রান্ত একটি সাম্প্রতিক গবেষণার পরে, এটি দাবি করা হয়েছে যে কীভাবে হাঁটা মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করে। চলুন জেনে নেই এই নিয়ে গবেষণা কী বলছে-
সপ্তাহে দুবার হাঁটা উপকারী:
এই গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে যদি সপ্তাহে অন্তত দুবার ৮,০০০ কদম হাঁটেন, তবে এটি মৃত্যুর ঝুঁকি কমায়। শুধু তাই নয়, সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে সপ্তাহে তিন বা সাতবার ১০,০০০ কদম হাঁটা যতটা উপকারী। একটি যৌথ গবেষণা যা করে কিয়োটো বিশ্ববিদ্যালয় এবং ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা। একটি আন্তর্জাতিক মেডিকেল জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে একবারে বেশিবার বা বেশি হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য সমান সুবিধা দেয়।
৩,১০১ জনের ডেটা নিয়ে গবেষণা করা হয়েছে:
সমীক্ষার উপসংহার অনুসারে, যদি সময় এবং শক্তি থাকে, আর যদি সপ্তাহে মাত্র দু'দিন হাঁটেন, তবে এর থেকেও অনেক উপকৃত হতে পারেন। Kosuke Inoue কিয়োটো বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন সহযোগী অধ্যাপক, তিনি এবং অন্যান্য গবেষকরা গবেষণার জন্য একটি সমীক্ষা থেকে ৩,১০১ আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের নিয়ে ডেটা তৈরী করেছেন।
মৃত্যুর সম্ভাবনা কম :
সপ্তাহে কমপক্ষে ৮,০০০ ধাপ ১ বা ২বার হাঁটেন তাদের ১০ বছর পরে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা যারা সপ্তাহে একবারও হাঁটেননি তাদের তুলনায় ১৪.৯ % কম। এখন পর্যন্ত এটাই বিশ্বাস করা হত যে সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন প্রায় ১০,০০০ কদম হাঁটা উচিৎ। কিন্তু, এই গবেষণায় এটি একটি আশ্চর্যজনক ফলাফল ছিল তা বলা বাহুল্য।
No comments:
Post a Comment