হার্ট অ্যাটাক এড়াতে পারে এই নিয়ম

আমাদের হার্টের স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিৎ কারণ আমরা খুব তৈলাক্ত এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার অনেক সময় খেয়ে ফেলি, যা রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল বাড়ায় এবং তারপরে হার্ট অ্যাটাক, করোনারি আর্টারি ডিজিজ এবং ট্রিপল ভেসেল ডিজিজ হওয়ার সুযোগ করে দেয়।

  এ জন্য আজ থেকেই সতর্ক হওয়া ভালো এবং এই কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করাও ভালো মনে করা হয়।  গ্রেটার নয়ডার জিআইএমএস হাসপাতালে কর্মরত বিখ্যাত ডায়েটিশিয়ান ডাঃ আয়ুশি যাদব বলেছেন যে হৃদয়ের স্বাস্থ্য ভালো করতে এই কিছু জিনিস থেকে দূরে থাকুন-

  লবণ:

 অল্প পরিমাণে লবণ খেলে স্বাস্থ্যের কোনও ক্ষতি হয় না, সমস্যা তখনই হয় যখন আমরা প্রয়োজনের চেয়ে বেশি লবণ খাওয়া শুরু করি।  এতে রক্তে আয়রনের ঘাটতি দেখা দেয় এবং পেটে অ্যাসিডিটিও বাড়তে থাকে।  পরে তা স্থূলতায় রূপ নেয় এবং তারপর শুরু হয় হার্ট সংক্রান্ত রোগ।

 প্রক্রিয়াজাত মাংস:

 প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে মাংস খান, তবে তা  ক্ষতিকর নয়, তবে আজকাল প্রক্রিয়াজাত খাবারের প্রবণতা বেড়েছে।  এতে প্রিজারভেটিভের পরিমাণ অনেক বেশি থাকে যার কারণে হৃদরোগের ঝুঁকি তৈরি হতে থাকে।

চিনি:

 মিষ্টি জিনিসের স্বাদ প্রায়ই আমাদের নিজেদের মতো করে আকৃষ্ট করে, কিন্তু এটি আমাদের স্বাস্থ্যের সবচেয়ে বড় শত্রু।  বেশি চিনি খেলে  স্থূলতার শিকার হতে পারেন, যা ভবিষ্যতে হৃদরোগের জন্ম দেয়।  তাই অল্প পরিমাণে চিনি খান।

 চিন্তা :

 বলা হয়ে থাকে যে দুশ্চিন্তা হল অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া চিতার মতো। জীবনে যদি স্ট্রেস, ডিপ্রেশন বা টেনশন থাকে, তাহলে বুঝুন হার্টে খারাপ প্রভাব পড়তে বাধ্য।  তাই চাপমুক্ত জীবনযাপন করাই ভালো।