ভিটামিন বি ১২ শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। এটি শরীরের শক্তি উৎপাদন, স্নায়বিক কার্যকারিতা এবং রক্ত গঠনে সহায়তা করে, ভিটামিন বি ১২ অনেক ধরণের খাবার থেকে পাওয়া যায়, যেমন মাংস, মাছ, দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য, ডিম ইত্যাদি। চলুন জেনে নেই ভিটামিন বি ১২ এর ঘাটতি কীভাবে শরীরে প্রভাব ফেলে-
এটি ক্লান্তি, অবসাদ অনুভব করতে পারে এবং এমনকি মাথাব্যথা এবং মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে।
ভিটামিন বি১২ এর অভাব পরিপাকতন্ত্রকে প্রভাবিত করতে পারে। এতে ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য, ফোলাভাব, গ্যাস এবং ওজন হ্রাস সহ হজমের সমস্যা হতে পারে।
ভিটামিন বি ১২ এর অভাবও স্নায়বিক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এর কারণে মানসিক দুর্বলতা, মানসিক বিষণ্ণতা এবং স্মৃতিশক্তির অভাবের মতো সমস্যা হতে পারে।
এই ভিটামিনের অভাবে শরীরে পেশী দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। ত্বকের ফ্যাকাশে হলুদ রঙ হওয়া এই ভিটামিনের কারণেই হয়।
No comments:
Post a Comment