যোগব্যায়ামের সহজ টিপস

যোগব্যায়াম এমন একটি কার্যকলাপ যা শরীরকে ভাল ও মনকে শান্ত ও ভালো রাখে।  যদি যোগব্যায়ামের রুটিন শুরু করতে যাচ্ছেন, তবে এই বিষয়গুলির বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিৎ-

 সঠিক স্থান এবং সময়:

যোগব্যায়ামের জন্য সেরা সময়: যোগব্যায়াম করার প্রথম নিয়ম হল এর জন্য সঠিক সময় এবং স্থান বেছে নেওয়া।  কারণ এতে মনোযোগ দেওয়া খুবই জরুরি।  সেজন্য সময় এবং স্থানের সর্বোত্তম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

অনলাইন যোগ ক্লাস:

 আজ এমন অনেক অনলাইন উৎস রয়েছে যেখানে সহজেই যোগ সম্পর্কিত বিস্তারিত তথ্য পেতে পারেন।  এখানে প্রচুর ভিডিও, টিউটোরিয়াল এবং অ্যাপ রয়েছে যেখানে মৌলিক থেকে বিশেষজ্ঞ পর্যন্ত প্রতিটি বিশদ অনুসন্ধান করতে পারেন।

  সহজ যোগব্যায়াম ভঙ্গি:

যেকোনও কিছুর শুরুটা সবসময় সহজ রাখতে হবে।  যদি দৌড়ানো শুরু করেন, তবে প্রাথমিকভাবে কেবল হাঁটার অভ্যাস করা উচিৎ।  যোগব্যায়ামের জন্য, শুরুতে শুধুমাত্র সাধারণ ভঙ্গি করা উচিৎ।

  যোগব্যায়াম বন্ধু:

বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে যোগব্যায়াম করা অনুপ্রাণিত করবে।  যোগব্যায়াম রুটিনের শুরুতে, সঙ্গীর সাথে করতে পারেন।

  হালকা যোগব্যায়াম রুটিন:

 সর্বদা মনে রাখবেন যোগব্যায়াম একটি অনুশীলন এবং এর ফলাফল সময়সাপেক্ষ।  এই কারণেই শুরুতে যোগব্যায়ামে বেশি প্রচেষ্টা করা একটি ভুল পদক্ষেপ বলে প্রমাণিত হতে পারে।  এছাড়াও, ফলাফল না পাওয়ার জন্য নিজেকে নিয়ে হতাশ হবেন না কারণ বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই সেরা ফলাফল দেরিতে পাওয়া যায়।