নানা কারণে হতাশা, টেনশন ও মানসিক চাপের সম্মুখীন হতে হয় আমাদের সবাইকে। কিন্তু অনেক সময় নিজের দোষেই এমন সমস্যা দেখা দেয়। যদি এমন প্রায়ই অস্থিরতা বা নার্ভাসনেস থাকে তবে খাওয়া-দাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে। কী সেগুলো চলুন জেনে নেই-
অ্যালকোহল :
সব বয়সের মানুষের মধ্যে মদ্যখাওয়ার অভ্যাস দূর করবে অস্থিরতাপানের প্রবণতা অনেক বেড়েছে, কেউ কেউ নিজেকে ট্রেন্ডি দেখানোর জন্য এটা করে থাকেন, আবার অনেকে মনে করেন এটি তাদের উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়। এতে উপস্থিত রাসায়নিক দীর্ঘ মেয়াদে দুশ্চিন্তা বাড়াতে কাজ করে। তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি থেকে দূরত্ব তৈরি করুন।
মিষ্টি জিনিস এড়িয়ে চলুন:
মিষ্টি জিনিস আমাদের অনেক আকর্ষণ করে, কিন্তু এটি স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়, এটি নিয়মিত খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়, যার কারণে টেনশন বাড়বে। আমাদের খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করা এবং মিষ্টি পানীয় পরিহার করাই ভালো।
সিগারেট :
সিগারেট ধূমপানের প্রভাব সরাসরি মস্তিষ্কের উপর পড়ে যা অভ্যাস গঠন করে। যখন এর তৃষ্ণা বাড়ে, তখন অস্থিরতা বাড়ে।
প্রক্রিয়াজাত খাবার :
প্রক্রিয়াজাত খাবার খেলে বদহজম হতে পারে। তাই শুধু তাজা জিনিস খাওয়াই ভালো।
No comments:
Post a Comment