গর্ভাবস্থায় ভিটামিন ডি শিশুর বিকাশ এবং মায়ের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।গর্ভাবস্থায় মহিলাদের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ, তা না হলে অনেক সমস্যা হতে পারে।গর্ভাবস্থায় কেন ভিটামিন ডি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ তাও আপনার জানা উচিৎ-
গর্ভাবস্থায় ভিটামিন ডি-এর অভাবে সবসময় ক্লান্তি অনুভূত হয়। হাড়ে ক্রমাগত ব্যথা হয়। মেজাজের পরিবর্তন হয়ে থাকে।
শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাবে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়তে থাকে, যার কারণে মায়ের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হতে পারে।
ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণে গর্ভাবস্থায় রক্তচাপের ঝুঁকি বেড়ে যায়।গর্ভাবস্থার ২০তম সপ্তাহে এই সমস্যা ধরা পড়ে।
ভিটামিন ডি-এর অভাবে ভ্রূণের বিকাশ ঠিকমতো হয় না, যার কারণে শিশুর জন্ম হয় দুর্বল এবং পরবর্তীতে নানা সমস্যায় পড়তে হয়।
সূর্যের আলো ভিটামিন ডি এর প্রধান উৎস, তবে সূর্যের আলো নিতে না পারলে দুধ, দই, পনির, স্যামন, মাছ, ডিম, সিরিয়াল এবং কমলা খাওয়া উচিৎ।
গর্ভাবস্থায় ভিটামিন ডি গ্রহণ করা শিশুদের পাশাপাশি মায়ের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে। হাড়, পেশী ও দাঁতও সুস্থ থাকে।
গর্ভাবস্থায় ভিটামিন ডি কম না হলে, প্রসবের সময় অস্ত্রোপচার এড়ানো যায়।গর্ভবতী মহিলাদের দৈনিক ১০ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন ডি এর সম্পূরক প্রয়োজন।
No comments:
Post a Comment