পিরিয়ডের সময় ব্যায়াম করা উচিৎ কি না, এই নিয়ে প্রায়ই মহিলাদের মনে একটা দ্বিধা থাকে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, পিরিয়ডের সময় ব্যায়াম করা মহিলাদের জন্য অনেক উপকারী। পিরিয়ডের সময় ব্যায়াম করার সুবিধে গুলো কী জেনে নেওয়া যাক -
পিরিয়ডের সময় মহিলাদের মধ্যে অনেক হরমোনের পরিবর্তন হয়, যার কারণে সাধারণ দিনের তুলনায় শরীর খুব ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করে।
এই দিনেও মহিলারা হাঁটা এবং যোগব্যায়াম করে পিরিয়ডের ব্যথা অনেকাংশে কমাতে পারেন।
সুবিধে গুলো :
ব্যথার পাশাপাশি পিরিয়ডের সময় ক্লান্তি বাড়ে। ব্যায়াম করলে এই লক্ষণগুলো অনেকাংশে কমানো যায়।
পিরিয়ডের সময় ব্যায়াম করলে এন্ডোরফিন নামক হরমোন নিঃসৃত হয়, যার কারণে ব্যথা উপশম হয়।
ব্যায়াম করলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন ভাল হয়।
কিছু কিছু মহিলার পিরিয়ডের সময় অনেক কষ্ট হয়। নিয়মিত ব্যায়াম করলে পিরিয়ডের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
এই সময় ব্যায়াম করার সময়কাল ৩০-৪৫ মিনিট রাখুন। তবে এমন ব্যায়াম করবেন না, যাতে পা এবং বুকের মধ্যে ৯০ ডিগ্রি কোণ তৈরি হয়।
দৈনিক অ্যারোবিক ব্যায়াম পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। পিরিয়ডের সময়ও সামর্থ্য অনুযায়ী ব্যায়াম করতে হবে।
খিটখিটে মেজাজ এবং তীব্র ব্যথা পিরিয়ডের সময় দুটি প্রধান সমস্যা দূর করে ব্যায়াম। পিরিয়ডের সময় হালকা ব্যায়াম করুন।
No comments:
Post a Comment