রাত দিন কাজ, চাপ, রাত জাগা ইত্যাদি নানা সমস্যায় ওজন বেড়ে যায়। এতে উচ্চ কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস, হার্ট অ্যাটাক, উচ্চ রক্তচাপ, করোনারি আর্টারি ডিজিজ এবং ট্রিপল ভেসেল ডিজিজের ঝুঁকি বেড়ে যায়। ওজন দ্রুত কমাতে চিয়া বীজ ব্যবহার করা যায়।
এই বীজগুলিতে ফাইবার, আয়রন, সোডিয়াম এবং ভিটামিন সি রয়েছে।যা চর্বি কমায় এবং শরীরের বিষাক্ত পদার্থগুলিকে বের করে দেয়। আসুন জেনে নেই কীভাবে আমরা চিয়া বীজ ব্যবহার করতে পারি-
দইয়ের সাথে চিয়া বীজ:
দই শরীরের জন্য খুবই স্বাস্থ্যকর। প্রতিদিন এটি খেলে হজম ভাল হয়, ওজন কমে। তাই দইয়ের সাথে চিয়া বীজ মিশিয়ে খেলে উপকারিতা বহুগুণ বেড়ে যাবে এবং ওজন কমানোও সহজ হবে।
চিয়া বীজ চা:
এটি তৈরি করতে, এক গ্লাস জলে এক চামচ চিয়া বীজ মিশিয়ে একটি প্যানে ৫ মিনিটের জন্য ফুটিয়ে নিন। জল অর্ধেক হয়ে এলে হালকা গরম অবস্থায় পান করুন।
এছাড়া স্যালাড খেতে পারেন। তাতেও কমবে ওজন। আবার এক গ্লাস জলে এক চামচ চিয়া বীজ ভিজিয়ে রাখুন। সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পান করুন, এক সপ্তাহের মধ্যে এর প্রভাব দেখা যাবে।
No comments:
Post a Comment