ওজন কমানোর জন্য সঠিক ওয়ার্কআউটের সময় কত হওয়া উচিৎ? - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Sunday, 22 January 2023

ওজন কমানোর জন্য সঠিক ওয়ার্কআউটের সময় কত হওয়া উচিৎ?

 


স্থূলতায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি ভারী ওয়ার্কআউটের আশ্রয় নিতে হয়।  এ জন্য সকাল-সন্ধ্যা দৌড়নোর পাশাপাশি জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘাম ঝরাতেও দ্বিধা করেন না তাঁরা।  কিন্তু অনেক সময় সব চেষ্টা করেও ওজন কমে না, তাহলে বুঝে নিতে হবে ব্যায়াম করতে গিয়ে কিছু ভুল করা হচ্ছে।  আসুন জেনে নিই ব্যায়াম করার সময় কোন কোন বিষয়গুলো বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিৎ-


 অনেকে শুধুমাত্র কার্ডিও ব্যায়াম করেন, এটি স্থূলতা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য যথেষ্ট নয়।


 কিছু লোক খুব দ্রুত স্লিম হতে চায়, এই ধরনের প্রচেষ্টায় তারা অতিরিক্ত ব্যায়াম শুরু করে, তবে  এটি পেশী এবং হাড়ের উপর অতিরিক্ত চাপ দেয়।  এটি ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়ায়।  তাই ব্যায়াম করার আগে একজন প্রশিক্ষকের পরামর্শ নিন।


১৫-২০ মিনিটের জন্য ব্যায়াম করলে ওজন কমেনা।  অন্তত ৪০ থেকে ৪৫ মিনিট ব্যায়াম করা উচিৎ, তবেই পার্থক্য দেখা যাবে।


ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম চালিয়ে যেতে হবে এতে কোনো সন্দেহ নেই, তবে খাদ্যতালিকায় কত ক্যালরি নেওয়া হচ্ছে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। 


No comments:

Post a Comment

Post Top Ad