আজকাল ব্যস্ত জীবনযাপনের কারণে অনেকেই স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে না পারায় স্বাস্থ্য সমস্যায় পড়তে হয়। এটি শুধুমাত্র শারীরিক নয় মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও খুব খারাপ প্রভাব ফেলে। চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন পরিবর্তন জীবনে আনলে স্বাস্থ্য সমস্যায় পড়তে হবে না-
প্রোটিন আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন ডিম, মুরগির মাংস, টফু, মাছ এবং পনির ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম করাও খুবই জরুরি। প্রতিদিন ওয়ার্কআউট করুন। এছাড়াও যোগব্যায়াম, সাঁতার এবং সাইকেল চালাতে পারেন। এই ব্যায়ামগুলি হার্টকে সুস্থ রাখতে ও জয়েন্টের ব্যথা উপশম করে। আর অবশ্যই অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন।
No comments:
Post a Comment