খারাপ জীবনযাপন, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, ধুলোবালি ও দূষণ চুলের ওপর খুব খারাপ প্রভাব ফেলে। এ কারণে চুল ছিঁড়ে যায় ও এর চুলের বৃদ্ধি বন্ধ হয়ে যায়। চুল দ্রুত গজাতে ডায়েটে ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। চলুন জেনে নেই কোন কোন ফল ও সবজি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন-
কুমড়ো:
কুমড়ো আয়রন এবং বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং ই। কুমড়া চুল দ্রুত বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
সবুজপত্রবিশিস্ট শাকসবজি:
সবুজ শাক সবজির মধ্যে রয়েছে পালং শাক এবং ব্রকলি। এই সবজিতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে।
গাজর:
গাজর ভিটামিন এ-এর একটি চমৎকার উৎস। এটি চুল দ্রুত বাড়তে সাহায্য করে।
মিষ্টি আলু:
মিষ্টি আলু বিটা-ক্যারোটিনের একটি চমৎকার উৎস। এটি চুলের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এটি চুলকে দ্রুত বৃদ্ধি ও মজবুত করতে সাহায্য করে।
এছাড়া সাথে রাখুন ক্যাপসিকাম, অ্যাভোকাডো, কলা, পেঁপে।
No comments:
Post a Comment