শীতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে এই জুস

শীতকাল এলেই মানুষকে নানা ধরনের আবহাওয়ার সমস্যায় পড়তে হয়। সর্দি এবং ফ্লু এই ঋতুতে খুব সাধারণ। এই ঋতুতে প্রায়ই মানুষ বারবার অসুস্থ হয়ে পড়ে। শুধু তাই নয় এটাও বিশ্বাস করা হয় যে ঠান্ডা আবহাওয়ায় জুস খাওয়া উচিত নয়। তবে এটি এমন নয়। এমনকি শীতের মৌসুমেও আপনি সহজেই অনেক ধরনের জুস তৈরি করে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারেন। আপনি যদি এই জুসগুলি পান করেন তবে আপনি শীতকালে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আরও ভালভাবে যত্ন নিতে পারেন।

বীটরুট এবং গাজর থেকে জুস তৈরি করুন:

ঠান্ডা আবহাওয়ায় বিটরুট, গাজর এবং আদার রস পান করা খুব ভাল বলে মনে করা হয়। যেহেতু আদার প্রভাব গরম, তাই এই রস খেলে শরীরে তাপ আসে। একই সঙ্গে গাজর ও বিটরুটে অনেক ধরনের ভিটামিন ও মিনারেল থাকে। আপনি যখন এই জুসটি পান করেন, তখন আপনি প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি পান। এছাড়াও এর ব্যবহারে আপনার ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী হয়।

সবুজ আপেল ও কমলা থেকে রস তৈরি করুন:

শীতকালে এই রস খাওয়াও খুব ভালো বলে মনে করা হয়। গাজর, আপেল এবং কমলা আপনার শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করার জন্য একটি দুর্দান্ত সংমিশ্রণ হিসাবে বিবেচিত হয়। যেখানে আপেল এবং কমলা আপনাকে ভিটামিন সি দেয়। একই সময়ে গাজরে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বিটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন বি৬। এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে খুব শক্তিশালী করে তোলে।

স্ট্রবেরি এবং কিউই থেকে রস তৈরি করুন:

এটি এমন একটি রস যা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং তাই ইমিউন সিস্টেমের জন্য খুব ভাল বলে মনে করা হয়। আপনি চাইলে স্মুদি হিসেবেও বানিয়ে পান করতে পারেন। আপনি এটি প্রস্তুত করতে এটিতে দুধও যোগ করতে পারেন। দুধ প্রোটিন এবং ভিটামিন ডি এর একটি ভাল উৎস, যা শুধুমাত্র ফল বা শাকসবজি ব্যবহার করে এমন জুসে খুঁজে পাওয়া কঠিন।