একটি ভাল জীবনধারা স্বাস্থ্যকর জীবন দেয়। সুস্বাস্থ্যের জন্য, আপনার খাদ্য এবং নিয়মিত রুটিন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। তবে সকালের রুটিনে এই তিনটি খারাপ অভ্যাস দূর করা দরকার। কীসেই খারাপ অভ্যাস চলুন জেনে নেই-
খারাপ অভ্যাস:
সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী আর যার জন্য ভারী শব্দের অ্যালার্ম ব্যবহার করা হয়।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা অ্যালার্মকে ভাল মনে করেন না কারণ হঠাৎ বেজে উঠা অ্যালার্মের শব্দ সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে। এ কারণে শরীরে এমন হরমোন বাড়তে শুরু করে যা মানসিক চাপের জন্য দায়ী। আর এই শব্দ হৃদরোগের জন্য ভাল নয়।
সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই অনেকে বিছানায় শুয়ে ফোনে চোখ দেন আগে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এই অভ্যাসকে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর বলেছেন। ভোরবেলা ফোনের স্ক্রিন ব্যবহার করা চোখের দৃষ্টিতে খারাপ প্রভাব ফেলে। তাই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞই বলেন, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর সবার আগে আকাশের দিকে তাকাতে হবে, এতে চোখের স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পদ্ধতিও স্বাস্থ্যকেও অনেক প্রভাবিত করে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সকালে বিছানা থেকে ঘুম থেকে উঠে পাশ ফিরে ওঠাই ভালো। সোজা হয়ে ওঠলে মেরুদণ্ডের ওপর প্রভাব পড়ে। পিঠে ব্যথার সমস্যা হয় এতে।
No comments:
Post a Comment