ক্লান্তি কাটাতে এই উপায় করবে সাহায্য

 সারা সপ্তাহে অফিস এবং বাড়িতে অনেক কাজ করার পরে, সপ্তাহান্তে আরাম করার মজাই আলাদা। যদি তা সত্ত্বেও, কাজে ফেরার সময় একই চাপ এবং বোঝা অনুভূত হয়।  তবে বিশ্রামের উপায় পরিবর্তন করতে হবে।  একটু নির্দিষ্ট বিশ্রামের প্রয়োজন।  চলুন তা কী ধরণের বিশ্রাম জেনে নেই-

 আধ্যাত্মিক বিশ্রাম:

   অফিসে যাওয়ার আগে নিজেকে আধ্যাত্মিক বিশ্রাম দেওয়া ভাল।  কিছু সময়ের জন্য শান্তভাবে নিজের চোখ বন্ধ করুন এবং কেটে যাওয়া ভাল মুহূর্তগুলি মনে করুন।  কিছু সময়ের জন্য স্তোত্র বা গল্প শুনুন।  এতে করে মন অনেকটাই স্বস্তি পাবে।

 

 সংবেদনশীল বিশ্রাম:

 মোবাইলে প্রতিনিয়ত আসা নোটিফিকেশন, ম্যাসেজ , মেইল, অ্যালার্ট- না চাইলেও মনকে শান্ত হতে দেয় না।  পর্দায় এই সব দেখে, সংবেদনশীল স্নায়ুগুলো না চাইলেও সচল থাকে।  এই ধরনের বিশ্রামের জন্য নিজেকে ডিজিটালি ডিটক্স করুন।  নেট বন্ধ করুন, পর্দা থেকে দূরে এবং আরাম করুন।

 

 সৃজনশীল বিশ্রাম:

   নাচ, পেইন্টিং, রান্নাবান্না, বাগান করা- যা করতে ভালো লাগে, সেই কাজে ডুবে যান।  এভাবে মানসিক স্বস্তি পাবেন।

মানসিক বিশ্রাম:

 এই ধরনের বিশ্রামে, পরিবারের সাথে সময় কাটাতে হবে।  কিন্তু সেসব জিনিস এড়িয়ে চলতে হবে যা পরিবারের কোনো সদস্যকে ট্রিগার করে।  পরিবারের সদস্যদের সাথে কাটানো শান্তিময় মুহূর্তগুলো খুবই আরামদায়ক।

 

 সামাজিক বিশ্রাম:

 নিজেকে সামাজিক বিশ্রাম দেওয়াও প্রয়োজন।  এমন একটা দিন বের করবেন যেদিন সবার থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে শুধু নিজেকেই সময় দেবেন এবং নিজের মতো করে সময় কাটাবেন।