২০ থেকে ২৯ বছর বয়সী প্রায় ১৬% মহিলা প্রতিদিন পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম বা PCOS-এর সাথে মোকাবিলা করেন। PCOS হল ডিম্বাশয় সম্পর্কিত একটি সমস্যা যার কারণে মহিলাদের শরীরে হরমোন ভারসাম্যহীনতার সৃষ্টি হয়। এ সময় সিস্ট ডিম্বাশয়ে তৈরি হতে শুরু করে।
এগুলি বড় হওয়ার সাথে সাথে ডিম্বস্ফোটন প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করে এবং তারপরে গর্ভধারণ করা কঠিন হয়ে পড়ে। এই সময় কী করা উচিৎ? চলুন জেনে নেই-
মেথি খেতে হবে। এটি কোলেস্টেরল কমাতে। সহায়ক। রাগি একটি ভালো বিকল্প। এটি ক্যালসিয়ামের একটি ভালো উৎস।
বেরি এবং চেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এগুলি খেতে মিষ্টি। প্রতিদিন ডায়েটে এটি খান। এছাড়া শাকসবজি, শণ বীজ খেতে হবে। ব্যায়াম করতে হবে।
ভাজা, লাল বা প্রক্রিয়াজাত মাংস, সোডা এবং জুসের মতো পানীয় খাওয়া কমাতে হবে।
No comments:
Post a Comment