রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো থাকলে করোনার মতো মহামারীও দূর হয়ে যায়। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক চিকিৎসকদের কাছ থেকে ঘরোয়া উপায় ছাড়াও কোন ওষুধগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে-
দিল্লি চিকিৎসক ডক্টর কমলজিৎ সিং কাইন্থ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এসব ওষুধের পরামর্শ দিয়েছেন। সেগুলো হল -
ভিটামিন সি ওষুধ
জিঙ্ক অ্যাসিটেট ট্যাবলেট ৫০এমজি
জিঙ্ক সিরাপ
মাল্টিভিটামিন
ডক্টর কমলজিৎ বলেন, ওষুধের পাশাপাশি ডায়েট ও ঘুমের দিকেও মনোযোগ দিতে হবে। সাথে সবুজ শাকসবজি ও ফলমূল খাওয়া প্রয়োজন। এ ছাড়া ধ্যান এবং যোগব্যায়ামের মাধ্যমেও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করা যায়। দিনে কমপক্ষে ১০ থেকে ১৫ মিনিট ধ্যান করা উচিৎ। আবার সাইকেল চালানো, জগিং- করতে পারেন অথবা হালকা ব্যায়াম করেও নিজেকে ফিট রাখতে পারেন।
No comments:
Post a Comment